睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？

很多人有這種體驗，晚上喝一杯牛奶，似乎比平時睡眠更好！其實，牛奶確實有催人熟睡的功效。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體最重要的氨基酸之一，主要功能是調節精神節律;此外色氨酸能夠促進大腦分泌五羥色胺，這是一種抑製性神經遞質，具有抑製大腦皮層興奮性的作用，從而在一定程度上改善我們的睡眠質量。

牛奶是最普遍的天然飲料之一，老少皆宜，口感純正！牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素，營養非常豐富！牛奶能補鈣，也能降低膽固醇，增強體質，睡前喝牛奶的精神安慰，也是改善睡眠質量的一個原因！心情好，不光吃嘛嘛香，還睡覺美噠噠！

當然，睡覺喝牛奶，也要因人而異！牛奶含有乳糖成分，有的人喝了牛奶會肚疼;另外，牛奶的大部分成分是水，半夜喝牛奶，容易產生起夜的問題！好不容易睡著了，還的解決上廁所的問題，反而影響睡眠！