多吃粥能減肥，還不快快看進來！

在大部分人的認知裡，肉類是發胖的根源，因為肉脂肪含量大，所以很多人都覺得特別發胖，而蔬菜一直都是綠色和健康的代表，但這樣盲目分類也是不對的，很多蔬菜在烹飪過程中，本身就會吸收大量的油分，熱量也是非常高。

茄子

茄子是大家經常會吃到的食物了，在烹飪的過程中，需要放大量的油，才能使茄子因為吸收了油脂變軟，不然就非常容易糊鍋，所以做出來的茄子，都已經是吸收了滿滿的油分，怎麼會不發胖。

杏鮑菇

杏鮑菇可以說是最受歡迎的菌類了，因為杏鮑菇做出來的口感，和肉非常相似，又被稱為雞腿菇，但是想要做出這種口感，就必須讓杏鮑菇吸收油脂，這樣杏鮑菇才會變得緊實。

油豆腐

豆腐雖然是非常健康的素菜，低脂肪高蛋白，但是油豆腐可就不一樣了，原本就是經過油炸做成的，營養已經損失大半，再加上在烹飪的過程中，油豆腐又會吸收湯汁，熱量可想而知。

土豆

很多人對土豆都比較迷惑，怎麼一下說土豆減肥，一下說發胖，其實還是要看烹飪方法，如果是蒸熟的土豆，自然是不發胖的，但如果是炒土豆或者炸土豆，那就是熱量炸彈堪比喝油！

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優酪乳

優酪乳雖然是很健康的飲品，但僅限於自己製作的優酪乳，超市購買的優酪乳，都是有很多糖和添加劑的，用來當晚餐，不但不會讓你變瘦，反而會因為攝入太多糖分，晚上又代謝不掉，從而堆積成為脂肪。

水果

大家的普遍認知裡，水果都是低脂肪的，但其實水果的糖分特別高，尤其是西瓜和芒果榴槤這一類的水果，而且很多人覺得水果不發胖，就會吃特別多，又不抵餓，難怪越吃越胖了。

稀飯

大多數人都覺得，粥比較清淡養生，而且沒有脂肪，是不會長胖的，這就大錯特錯了，米飯裡面含有糖和澱粉，一碗稀飯其實就是一碗碳水化合物，對減肥是非常不利的。

沙拉

沙拉導致肥胖的罪魁禍首，就是沙拉醬，沙拉雖然本身熱量不高，但是沙拉醬卻是高熱量的，很多人都不知道，吃沙拉的時候為了口感，醬還放的特別多，難怪要長肉了。

以上4種肥胖晚餐，你都吃過嗎？