如何提高新陳代謝達到健康狀態和好身材呢？

如何提高新陳代謝達到健康狀態和好身材呢？

堅持運動+作息規律+合理飲食，可以提高人體的新陳代謝，讓人保持精神飽滿狀態，鍛鍊出好身材！機智的人已經選擇練習瑜伽，足不出戶就能天天鍛煉，還能瘦身減肥，令人眼前一亮，就能美美的去邂逅自己的緣分了哦！

1.下犬式

運動可以促進血液循環以及拉伸全身肌肉，從而促進新陳代謝，加快對脂肪的消耗。

體式要點：跪在地上，上身前傾，雙手手掌撐地，雙臂伸直，上身和雙臂在一直線上，雙腿綳直，臀部抬高，踮起雙腳腳跟，雙腿和上身成倒V形。

2.女神式

瑜伽是一種有氧運動，練完後不會有肌肉酸痛的感覺，而是全身放鬆哦！

體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，雙腿盡量向身體兩側分開，彎曲雙膝，臀部下壓，兩大腿左右保持水準，兩小腿垂直於地面，踮起雙腳腳跟，上身保持直立，雙手在頭頂上方交叉，雙手食指與拇指相碰。

3.狂野式

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保持身材是女孩子人生中很重要的一個部分，願意付出努力的小仙女會更美哦！

體式要點：俯臥，雙手手掌撐地，雙臂伸直，身體隨右腳向左旋轉90度，右腿伸直，左腿彎成90度，左腳腳尖著地，左臂向後上方伸展。

4.神猴式變體

運動過程中，身體中的垃圾和有毒物質可以隨著汗水排出，相當於給自己的身體凈化哦！

體式要點：坐在地上，雙腿盡量向身體兩側伸展，雙膝略微彎曲，雙腳腳掌緊貼地面，上身保持直立，雙臂伸直向前伸展，雙手手指著地。

保持身體健康是每個人都應該重視的，瑜伽可以幫你實現，只需將空閑的時間利用起來哦！好看的人都己經開始行動了，你還在猶豫嗎？