如果您便秘，請避免食用這些食物。

不規則的排便，胃痙攣，氣體和腹脹 - 都是你便秘的癥狀。便秘表明你正在吃錯食物並且生活方式很差，找出哪些不起眼的食物會導致便秘。

1.未成熟的綠香蕉

一般來說，香蕉是健康的。但未成熟的綠色香蕉可能會引起便秘。這就是他們被用作胃部不適的家庭療法的原因。綠色香蕉凈重的約70-80％是抗性澱粉，一種具有膳食纖維樣特性的複合碳水化合物。雖然已知纖維有助於緩解便秘，但這種特殊類型的膳食纖維對身體來說很難消化。因此，如果您便秘，請避免食用綠色香蕉。

2.巧克力

很抱歉打破這個消息，但是，巧克力導致便秘。尤其是牛奶巧克力 巧克力中大量的脂肪減緩了消化和蠕動或食物通過消化道的運動，從而導致便秘。事實上，據說含有果殼的可可豆可以減少便秘，但由於大多數牛奶巧克力都缺乏巧克力，因此含有太多巧克力或巧克力產品會導致便秘。

3.咖啡因

誰不喜歡現煮咖啡/茶的味道？芳香和舒緩！但流口水的時間越長，現實是它會導致便秘。含有咖啡因的飲料，包括能量飲料，黑咖啡，咖啡加奶油，無咖啡因咖啡，茶，奶油，熱巧克力，蘇打水等，對您來說是嚴格禁止的。當過量食用時，咖啡因往往會從結腸中吸取水分。然而，當以有限量食用時，咖啡因可以刺激腸蠕動。所以，要小心你每天攝入的咖啡因量。

4.加工和冷凍食品

加工和冷凍食品可能很方便，但它們在各方面都對您有害。薩拉米香腸，香腸，冷凍晚餐和即食食品等食品都含有防腐劑，含有高鈉或含糖量，並增加了風味和顏色。為了消化所有這些複雜的人工添加劑，消化系統必須加倍努力。反過來，這會削弱消化系統，導致各種腸道問題，包括便秘。現在停止食用這些食物。

5.麵筋

麩質是一種在小麥，粗麵粉，黑麥和大麥中發現的結合蛋白。它賦予食物形狀並將其保持在一起。但大多數人對麩質敏感，可能患有便秘。並非所有對麩質敏感的人都會出現便秘，但患有乳糜瀉的人應該完全避免使用麩質產品。

6.柿子

柿子是一種美味的橙色番茄狀水果，富含營養成分。有兩個品種 - 甜味和澀味。澀味可引起便秘。這是因為它含有大量的單寧，往往會減緩食物通過消化道的運動，減少腸道分泌物。因此，消費甜的品種而不是澀味。

7.紅肉

食用紅肉會導致便秘，因為它富含脂肪和鐵，蛋白質纖維難以消化。因此，最好避免食用牛肉，碎牛肉，羊肉，豬肉，鹿肉，小牛肉和山羊等紅肉。

8.油炸或快餐

油炸和快餐是需要消失的食物趨勢。這些是肥胖和心臟病等許多健康問題的主要原因。由於這些食物中的鈉和人造食品添加劑含量很高，它們往往會減緩食物通過結腸的速度，從而導致便秘。如果您是至少有一餐由油炸或快餐組成的人，您將不僅有便秘的風險，還有許多其他健康問題。停止吃這些 - 越快越好。如果您經常患便秘，請完全避免使用它們。

9.酒精

酒精消費已經消耗了我們大多數人，特別是因為我們傾向於過度使用它。它會引起便秘，噁心和頭痛，因為它會脫水。當你喝酒時不要喝足夠的水可能會阻止細胞工作。結果，細胞從消化道中的廢物中吸取更多的水。反過來，這可以防止排便並導致便秘。如果您經常患有便秘，請完全避免飲酒。或者在飲酒時喝儘可能多的水。