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雙手置於腦後進行深蹲動作，在起立時讓髖關節充分打開
注意運動時，保持膝蓋與第3至第5腳趾方向一致，使膝蓋、腳和腳踝處於穩定的位置
緩慢的深蹲十次，深呼吸十次後再重複動作，每天運動3-5次。堅持訓練，更強壯的大腿前面等著你。END.
後台回復大腿，看「強壯大腿的3個針對訓練」
囚徒深蹲，對腿部、核心的鍛煉效果更好
公開日: 2019-08-05
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