這是你熬夜的樣子嗎？

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別熬夜了

真的不好

作家馮唐說：「身體是老天白白給你的，但不是用來糟蹋的。「但很多同學就是這樣，日復一日的糟蹋自己的身體。身邊很多的同學都在熬夜玩遊戲，玩手機，追劇，看世界盃。在熬完夜後，她們臉上長痘，眼睛變紅變浮腫，更有甚者年紀輕輕熬夜猝死，令人唏噓不已....

熬夜的

慘案

「

2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程式師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

2012年5 月，成都大學美術學院的一位學生在學校校園歌手大賽現場昏倒，隨後因搶救無效死亡。就在前一天，這位學生還曾在QQ 太空上留下一句：「10 天4 個半通宵順利完成。」

2017年10月， 廣工陳姓大三男生凌晨在大學城校區宿舍意外離世，醫生與法醫鑒定其為猝死。小陳是廣工電信專業學生，愛玩網路遊戲，有時也會為複習功課熬夜，但不是很愛運動。一般情況下，他會在凌晨一兩點鐘睡覺。

」

大學生為何

熬夜

安徽理工大學有研究者對大學生熬夜與焦慮狀況相關性進行了調研，以其校學生為樣本，發現了如下的不同熬夜行為比例。

自習室回到寢室就 10點半了,回到寢室洗刷 一下,再看個新聞、影片什麼的,或者躺在床上玩手機、玩遊戲,還沒多大會兒,一看鬧鐘,都快一點了 。。。

——來自小編室友

我自己也知道熬夜的巨大危害, 但在當熬夜追電視劇時, 我覺得這些危害就無所謂了。

——來自身邊的追劇達人

有的時候學習、活動了一天,真的很累,想早點休息,可是宿舍打電話的、玩遊戲的、聽音樂的，都是一個宿捨的,也不好意思說,實在是沒辦法」。

——來自小編學姐

這上面同學的熬夜原因也是你的熬夜原因嗎？而且最近世界盃期間，熬夜看球的人越來越多了，但是你們知道熬夜的危害是什麼嗎？

熬夜的

危害

抑鬱症

睡眠不足會增加人的負面情緒，會讓人變得脾氣暴躁，長期以往還會導致抑鬱症。

肥胖

睡眠越多的人會越瘦。因為如果睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑製交感神經活動而血糖值升高，這些都會導致肥胖。

心臟疾病

研究發現，睡眠在4個小時左右的人，血壓更容易升高，患心臟疾病的可能性更高。

猝死風險高

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

皮膚變差變醜

根據倫敦睡眠學校的報告，每天減少兩小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響。參與調查的人中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出了更多皺紋。而皮膚粗糙，臉色偏黃，長青春痘和黑斑也會伴隨而來。

易感染疾病

長時間睡眠不好，身體的免疫力會下降，容易生病。人經常熬夜造成的後遺症就是疲勞、精神不振，感冒，胃腸感染，過敏等。

頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

有的同學覺得熬夜第二天補一覺就好了，同學們千萬別指望著熬夜過後通過補覺來饋贈身體。最好的健康方式，就是不熬夜。熬夜的危害，遠遠比你想像中的大！

下面就讓小團給你支支招來減少熬夜吧！

怎樣減少

熬夜

<把床隻變成睡覺的地方，不帶手機>

<睡前讀一本枯燥的書>

<遠離刺眼光源>

<可以放一些有節奏的音樂，會集中你的注意力，帶你入眠>

<寢室制定好入寢時間，相互監督>

<提高自己的自製力>

當每天熬夜成為習慣時，

躺在床上，睡也睡不著，

拿著手機刷朋友圈，刷微博，看電視劇，

一看，又到了凌晨兩三點，還是在熬夜。

這樣的生活你還要過多久？

請你下定決心不要再熬夜了！

你每天熬夜到多少點呢？

又是為了什麼而熬夜的呢？

歡迎在下面評論區告訴團團哦

2018年6月25日/第1277期

編輯：郭鵬姣

責任編輯：趙天睿 吳沐禪

審稿：卞新華

稿件來源：微博 百度等

稿件整理：江西省學生聯合會新媒體中心

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