1400~1500千卡熱量食譜
早餐
花捲(麵粉65克)
牛奶250毫升
煮雞蛋1個
涼拌洋蔥(洋蔥50克、香油3克)
午餐
大米飯(大米65克)
竹筍燒肉(竹筍100克、豬瘦肉50克、植物油3克)
冬瓜豆腐湯(冬瓜100克、南豆腐50克、植物油3克)
晚餐
大米飯(大米65克)
茭白鯉魚湯(茭白100克、鯉魚50克、植物油3克)
炒韭菜(韭菜200克、植物油3克)
睡前加餐
蘋果100克
1400~1500千卡熱量食譜
早餐
花捲(麵粉65克)
牛奶250毫升
煮雞蛋1個
涼拌洋蔥(洋蔥50克、香油3克)
午餐
大米飯(大米65克)
竹筍燒肉(竹筍100克、豬瘦肉50克、植物油3克)
冬瓜豆腐湯(冬瓜100克、南豆腐50克、植物油3克)
晚餐
大米飯(大米65克)
茭白鯉魚湯(茭白100克、鯉魚50克、植物油3克)
炒韭菜(韭菜200克、植物油3克)
睡前加餐
蘋果100克