想要血糖平穩，試試這幾個習慣，可能再也不用擔心血糖會升高了

隨著越來越多糖尿病人的出現，首先對於糖尿病來說應該自己的飲食，飲食是治療糖尿病的最基礎的原因，飲食主要控制不好的話，糖尿病人的血糖就會不穩定。

對於糖尿病患者來說，最關鍵的是一日三餐的定時定量，但是由於工作原因是我們的飲食不規律。很多時候晚飯就會拖到了很晚的時候吃。吃宵夜也就成了我們經常做的事，這就導致了我們的血糖一直控制不好。

如果我們晚上吃的時間比較晚的話，盡量不要使用一些高熱量高油脂對我們腸胃難消化的食物。飯後我們可以在家或者在樓下適量的運動，有助於幫助我們身體更好的消化，減少我們身體胰島素的負擔。沒們完宵夜，不要馬上躺下休息，這樣的話會給我們的血糖有著上升的空間。我們熬夜的話，盡量睡足6到8小時。我們可以適當的喝一些熱水，有助於我們身體的新陳代謝。我們晚上吃多了的話，會影響我們第二天早上的空腹血糖。如果不是很餓的情況下，我們盡量少吃一些東西。

對於我們糖尿病患者來說，外出就餐的話會影響我們的血糖，外面吃飯的話大多都是重口味的食物，油鹽都比較高，對我們的血糖不利，第二如果在外面吃的話，炒菜都會加糖，如果吃菜多的話，我們的血糖就會隨之升高。而且我我們在外面就餐的時候，吃著吃著就會吃多了，從而也會導致我們胰島的負擔。

我們在外面就餐的時候，首先我們應該多喝兩杯清水，這樣讓水佔據我們胃的一些空間。就算吃飽了，我們的血糖也不會升高。我們在就餐的時候，一定要按時吃藥。盡量不喝酒的時候就不要喝酒了，如果喝的話也是在吃主食之後喝一些，千萬不要空腹喝，也不要喝過量的酒，第三就是吃飯的時候，如果聚餐的時候自己點菜的時候，首先點一些對我們的病情有利的菜品，以蔬菜為主，如果有湯的話，我們應該也要一些湯，千萬不要加澱粉，再吃點主食，然後對其他的菜就吃幾口就好了，一定要注意自己的飲食。

如果吃飯快的話，我們的血糖也不利於我們自己控制。對糖尿病來說，吃完飯血糖就會升高。在我們平時的生活中，我們會發現一些胖人吃飯就吃得特別快，而且吃的也非常的香，相對於瘦的人就會吃得比較慢，出現細嚼慢咽的現象，而身材也好，這是有一定道理的，尤其是對我們糖尿病患者來說，切記不要狼吞虎咽的吃飯，吃飯過快的話，第一是容易對我們的血糖有著不利的影響，也不會很好的控制，第二個就是食物會迅速進入我們的腸胃，既不利於我們身體更好的充分消化和吸收，還會引起我們血糖快速上升，所以說我們應該慢慢的吃，我們最好多吃一些蔬菜，要對我們的血糖控制有著很大的好處。

為了我們的健康，我們一定要保持平穩的血糖。