預防骨質疏鬆，先從這四點做起

人一上了年級，似乎就距離骨折不遠了

可能只是腳下打滑不小心摔了一跤，髖關節或者股骨骨折；

路上走著沒注意被碰了一下，手腕骨折；

更甚者打個噴嚏，都能導致脊髓壓迫性骨折。

這究竟是什麼原因？

就是它——骨質疏鬆症惹的禍。

有人說了，骨質疏鬆啊，多補鈣就好了。喝點骨頭湯、吃些蝦皮、再不濟買些補鈣鈣片吃吃也就可以了啊！

但是，即便你是天天補鈣，你知道是否有補進去嗎？補進去的鈣有沒有被吸收？骨質流失的問題緩解了嗎？現在的骨密度怎麼樣？

而這一切問題，做一個骨密度檢查，就會很清楚了。

什麼是骨密度檢查？

「骨密度」，全稱「骨骼礦物質密度」，是骨骼強度的一個主要指標，以每平方厘米克(g/c㎡)表示，是一個絕對值。

骨密度檢查是通過調查中國北方漢族健康人的骨密度值做為標準，用我們每個人測出的數值去對比這個標準。

在檢查報告裡的正數代表超過了標準，骨骼強硬結實；負數代表低於標準，骨質較為疏鬆。

骨質密度裡的T值和Z值是什麼意思？

T值是和同性別的中國北方青年人相比，也就是和一生中最佳狀態相比差多少；

Z值是和同性別的同齡人相比，也就是說相比於健康的同齡人應該是什麼樣。

和標準差了多少，可以懷疑診斷骨質疏鬆？

1.對於中老年人，T值更具有臨床判定意義。

當T值為-1到-2.5時，提示骨密度減低，當T值＜-2.5時，提示為骨質疏鬆。

2.對於兒童、絕經前女性及小於50歲男性，更需要看Z值。

但是與T值直接提示為骨質疏鬆不同的是，Z值即便＜-2，也只是提示骨密度降低，「考慮」為骨質疏鬆，要確診是否是骨質疏鬆，還要結合實際情況才能判斷。

預防骨質疏鬆，先從這四點做起

即使現在的醫學非常發達，但是對於骨質疏鬆症還是沒有一種既有效又安全的方法可以使已經流失骨質的骨骼再回復成原來健康的骨頭，因此骨質疏鬆的預防相對的就是非常重要，在此提供預防骨質疏鬆的方法：

改善生活習慣：摒棄陋習，如戒煙、不酗酒；保持膳食均衡、運動適當、作息規律的良好習慣。

預防跌倒：避免跌倒的發生，家中的障礙應排除或減少，因為跌倒而造成的骨折，大多發生在家中。

注意鈣質與營養的攝取：為了維持正常的骨骼，適量攝取鈣質是必要的，成年之女性建議每天攝取鈣1000毫克，停經後的女性1500毫克，青春期為1200毫克，攝取量的多寡會因族群不同而稍微有所不同，25~65歲的男性建議每日攝取鈣1000毫克，65歲以上男性建議每日攝取1500毫克的鈣質。

定期檢查身體：骨密度是骨品質的一個重要標誌，進行骨密度檢查，有著以下3大作用：

1.早期診斷骨質疏鬆和骨折危險度的預測；

2.對內分泌及代謝性骨病的骨量測量，從而制定安全的、最佳的治療方案，防止骨折發生；

3.病情隨訪及療效評價。

兒女心繫父母的身體健康，父母也無時無刻不在擔憂兒女的安全。

鄭州美兆健康醫療位於省會鄭州CBD千璽廣場二樓，特為父母送上一份健康好禮，「2018+1」雙人行體檢體驗套餐，願為每一位重視健康的人，做好健康管理和疾病預防。