產後不少媽媽都會覺得自己很容易累，感覺自己的身體也不如產前好了。有些媽媽還會出現腰酸背痛、盜汗、長黃褐斑等癥狀。其實，這可能都是產後腎虛引起的。一提到腎虛，很多人首先想到的是男人的問題，其實，腎虛並不是男人的專利，在產後媽媽群體中也很常見。中醫認為，腎虛必然導致氣血虧虛，氣血乃人之根本，長期的氣血不足會造成免疫力低下，各種疾病也會衝破防線而冒出來。那，如何才能避免產後腎虛呢？
一、產後為何總是覺得累？
陳女士生完寶寶之後，精神狀態變得非常不好，尤其是回歸職場上班之後，往往感覺腰酸背痛，精神疲倦，工作狀態難以恢復到產前的水準。下班回到家裡，她更是累得根本不想去抱小孩，脫髮也變得越來越嚴重了。
老中醫根據陳女士的病情描述，給她診斷為產後腎虛。當時陳女士完全懵了，她以為自己只是產後身體虛弱，只要吃幾副中藥調理一下就好了。可事實上，類似陳女士這樣的案例並不少，這些新媽咪在生完小孩之後，變得精力透支，身體疲勞。很多人過了哺乳期，有的過了一年後，逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫髮、臉上起黃褐斑、月經異常，這些癥狀，都是屬於產後腎虛。
二、生個孩子怎麼就腎虛了？
1、生產耗損嚴重。
生產的過程，對於女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血很快就能恢復了。如果是難產，對於女性的損傷就會嚴重得多。
2、產後調理不當。
坐月子是女人身體恢復的關鍵時期。有些媽媽在生完孩子之後，對於坐月子完全不放在心上，沒有適當的進補，也沒有忌口，或是夫妻性生活過於頻繁，這些都有可能導致新媽咪腎虛。
3、工作家庭壓力，身體透支。
女性在更新為新媽咪之後，要面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，還要承受工作上的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身身體的恢復。
三、如何才能避免產後腎虛？
1、工作家庭安排得當。
有些女性，生來就有很重的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調整時間。小編要在這裡提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦!不能把所有的時間都給了工作和家庭，而忽略了自己。
2、勞逸結合，保持身心愉悅。
由於產後各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產後抑鬱症，也影響了產後哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產後仍然要注意保證睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。
3、飲食調理。
對於愛吃的媽咪來說，也要懂得怎麼吃，才能夠更加養腎。中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，可以將黑米、黑豆、山藥、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子七種食材挑揀除雜、烘乾後用破壁機打碎製成粉末狀，製成茯苓黑米糊。
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