喬欣20天瘦15斤，3個方法公布，瘦到90斤一點都不難！

說到喬欣，相信大家首先想到就是《歡樂頌》裡那個文靜內斂，家境條件也不錯的乖乖女關雎爾（關關）吧？

當時，喬欣也正是憑藉著這個角色，開始慢慢的走進大家的視野。

後來喬欣還參演了《琅琊榜》，在劇中飾演南楚郡主宇文念，但是並沒有給人留下太深的印象。因為除了身材比較優越之外，喬欣不止一次被認為資質過於平庸。早期的臉確實不太能誇出來，臉上的肉肉說多不到，但也不少，臉上軟組織很豐滿，但是立體度又不是太夠，所以上鏡時顯得又大又平。

而她自己，也因此會對於自己的外形分外敏感，不是特別自信。

比如她特別在意自己的髮型是不是能顯得頭小一點~看樣子喬欣妹子也自認為自己的臉大呀~

插播一句，喬欣的臉確實有點點大噢。這個頭肩比略微有點虐（臉大肩窄）。後來雖然也參演過不少的作品，但是都沒有太火的。直到最近《我和我的經紀人》這一檔綜藝節目中，才慢慢又回到大家的視野裡。

大家對於喬欣在節目中的最多印象，可能是就她為了保持身材的努力吧。

在節目裡，起床很早，但是早飯卻隻吃了一小塊兒麵包，一個牛角包，一杯果汁和一小個蛋撻，這個飲食量算不上多，但是重點在於，喬欣不吃生食物，直接把水果等涼的食物放在了一邊。

據她的經紀人浩浩說，喬欣是不吃生食的，因為容易引起水腫而導致臉大。

除了不吃生食，在《我和我的經紀人》裡，喬欣還提到說，自己假期在家是會按頭的，因為這樣能讓自己看起來臉小一點。而努力堅持的確實是很有效果的，之前肉肉圓圓有一些多餘軟組織的臉也小了一些，變得乾淨利落。臉上多餘的嬰兒肥和贅肉也是很明顯的沒有了，臉部皮膚更加緊緻了，和早期的側面對比一下，如今已經有了非常清晰的下頜線條（雖然下頜角還是有點大）。

其實，我們很多人都知道喬欣是典型的「易胖體質」，平時為了減肥，連帶油的食物都不吃。在《歡樂頌》拍攝期間，劇組拍攝飯桌上的戲份時候，她都是先把菜夾起來放在盤子上，然後等油被蹭乾了再吃。

而且，前一段時間還被網友發現，為了維持身材，喬欣在吃火鍋的時候，竟然用紙巾吸油之後再吃。

雖然說，不吃油膩的火鍋可能效果更好，但是為了減肥的這份認真，也的確算的上很拚了。

喬欣在一次採訪中，還說到過：我們有個群，如果收工了，大家就會在群裡喊一聲，然後一起相約去健身。

總結喬欣保持身材的方法：

1、去除水腫。胖的人幾乎都會水腫，水腫導致臉大很讓人煩惱。這和自己的飲食習慣和生活習慣有關。導致肥胖的其中兩個原因吃重口味食物和睡眠不足，恰巧也是水中的主要原因。所以水腫導致臉大想要瘦下來，就要先去除水中，最有效的方法是減少鹽分的攝入，增加飲水量，保證睡眠質量，多吃含鉀的食物以及運動。

2、減少油脂攝入要有技巧。喬欣會用紙巾吸收火鍋的油，這個方法算不得好，最好的方法有兩個，用水涮下菜，或者用米飯吸收菜上的油脂，吸收了油脂的米飯不要吃。當然，最好的方法還是少吃油鹽食物。

3、尋找一起減肥的夥伴。很多時候，我們減肥失敗不是因為沒有一個好的方法，而是缺少監督，缺少陪伴，如果你有經濟能力，可以請自己的營養師或者健身教練，如果沒有條件，不妨和朋友們相約監督，這樣也更便於讓減肥持續下去！

在這個顏值當道的時代，很多人追求美而去醫美，其實沒有必要，好好保養照顧好自己的臉蛋就可以了，自然美才是最美的。關注微信公眾號：瘦臉寶典，專註健康瘦臉，每日實用乾貨分享，遠離胖臉煩惱，精緻小臉讓你更美麗，還能一鍵測臉型哦。