孕期40周指南：懷孕第12周 胎兒初具人形

孕12周：胎兒初具人形，手指和腳趾完全分開。

多數孕媽噁心、嘔吐、疲勞嗜睡的妊娠反應已經過去了，食慾逐漸增加，精力充沛。 因為子宮持續增大壓迫腰椎，一些孕媽會經常感到尾骨疼痛，要避免久坐，且多走動，孕4個月後會減輕許多。

1身體變化：

1）體重不斷增加（正常增重1kg左右），腰身持續變粗，胸部持續增大，臀部變寬，乳頭和乳暈的色素也加深。

2）一些孕媽的皮膚開始長出妊娠紋和妊娠斑，腹部一條深色的豎線也逐漸加深。

2胎兒發育：

1）胎兒的身長約有9厘米左右，體重大約23克左右，當於3顆草莓重；

2）胎兒頭仍然佔整個身體長度的一半左右；

3）胎兒的外生殖器初步發育，手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。

3營養補充：

1）注意補鐵，富含維C的食物和含鐵食物一起食用，對鐵的吸收效果比較好；

2）適當補鈣：血鈣過低會引起小腿肌肉痙攣，夜間抽筋。多喝牛奶和高鈣食品，多接觸陽光，促進鈣吸收；

3）合理飲食，控制體重（整個孕期的體重增長應控制在10~12千克）。孕期肥胖會導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等併發症。

4孕周提醒：

1）本周必需建檔了， 建檔後每4周檢查一次，28周後每2周檢查一次，36周後每周檢查一次直到分娩；

2）些時孕媽容易患牙齦炎，有消炎健齒的作用的「含鹽」牙膏是最佳選擇；不要使用「消炎類型」的牙膏，因為此類牙膏中的化學製劑對胎兒不好；

3）經常活動且多喝水、多吃纖維素含量高的食物，能夠幫助腸道運動，防止便秘。