關愛孕媽 | 這篇文章獻給孕晚期的準媽

到了孕晚期，日益增大的腹部給孕媽咪帶來諸多不便，但孕晚期卻是分娩前的關鍵時刻，此時，孕媽咪在各方面都需注意，同時要為分娩做足準備。無論是飲食、工作、出行，還是日常生活中都有很多細節。這篇文章，專門獻給孕晚期的準媽媽們。

☆孕晚期飲食☆

分娩是個體力活

分娩可是體力活，在孕晚期裡孕媽咪要儲存足夠的能量為分娩做準備，日常飲食中碳水化合物的食物自然少不了。雖然蛋白質也能為人體提供熱量，但是從肉類中獲得的蛋白質所提供的熱量遠遠不能達到分娩時的需求。而且，碳水化合物能提供最直接的熱量。因此，臨產孕媽咪的飲食必須富含碳水化合物、維生素、蛋白質，並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供熱量。

蔬菜、水果可以補充人體所需的維生素和礦物質。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低。蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當季的水果孕媽咪也可以吃，但性質偏涼或者含糖量高的水果，則不可多食。

一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足一般人一天所需的蛋白品質，孕媽咪的消耗要高於常人，額外加一小杯優酪乳更合適。

☆孕晚期出行☆

多帶點是沒錯的

許多職場孕媽咪會奮戰到最後，待接近預產期了才開始休假。從一定程度而言，職場生活有利於孕媽咪的身體健康，但必須注意，不能太過勞累，注意勞逸結合，工作一段時間，要起來走動走動，放鬆一下，同時需注意出行安全。

地鐵、公交是孕媽咪上下班最常搭乘的交通工具。但在上下班高峰時段，到處都是人擠人的場景，對孕媽咪而言是很危險的。因此，若你所在的部門能申請錯峰上下班的話，孕媽咪還是盡量避開上下班高峰，畢竟安全第一。

炎夏，公交和地鐵裡的冷氣機溫度都會比較低，建議孕媽咪準備一件小外套，以備不時之需。路途比較遠的，可以自備一瓶水，方便及時補充水分。

自己開車上下班的孕媽咪，只要沒有出現出血或腹痛等早產現象就可以小心駕駛。臨近分娩時，盡量避免單獨開車，若實在不方便，情願多花錢計程車上下班或者讓準爸爸辛苦些接送，也要確保安全。

☆孕晚期生活☆

放慢節奏保養乳房

到了孕晚期，孕媽咪的腹部越來越大，子宮承受的壓力也越來越大，此時，孕媽咪的生活節奏要放慢些，避免一切外來的刺激，以便安全度過孕晚期。日益增大的腹部，同時也會加重腰部的負荷，此時，孕媽咪可以利用托腹帶，給腹部一個良好的支撐，從而分擔腰部的壓力。

想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳房保養，你可以通過乳房按摩、冷敷等來保養你的乳房。但需注意，如果按摩引起了宮縮，一定要立即停止，以免早產。另外，隨著乳房的變化，要根據自己的尺碼及時更換胸罩，這樣有利於乳房的健康。

不少孕媽咪在孕晚期會出現手腳水腫的情況。這時候，你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩後水腫自會消失。

到了孕晚期，去醫院產檢的頻率相對高些，孕媽咪可別因為覺得自己一切都正常而偷懶，產檢能夠及時觀察胎兒的狀況，確保胎兒健康平安。準爸爸若有時間可以陪妻子去做產檢，畢竟大著肚子跑醫院有諸多不便，有丈夫的陪伴，孕媽咪也會覺得更安心。