失眠高發期，提高睡眠質量就靠它！

雖然說春天是萬物復甦的季節，但是春季卻也是最容易引起我們失眠和睡眠質量下降的季節。這是為什麼呢？眾所周知，春天的氣象變化多端，而有研究表明，正是因為這變化無常的氣象容易影響到人的情緒，從而干擾人體內固有的生理功能。

而春天濕潤的氣候會使氣壓變低，這就很容易引起體內激素分泌紊亂，容易產生煩躁、焦慮甚至抑鬱的情緒，所以睡眠質量就會因此受到影響。那要怎麼樣才能提高睡眠質量呢？在這裡支你幾招，好好做筆記啦！

提高睡眠質量可以從提高自己的運動量開始，睡前可以做一些不太劇烈的運動，比如慢跑、散步、太極拳等等，這些有氧運動有助於我們入睡，而且，還能通過運動增強自己的體質呢。

睡覺之前不宜吃過多的食物，特別是咖啡、茶等等以及一些重口味食物，要是真的想吃，最好在睡覺前兩小時就吃完，不然到睡覺的時候，肚子還是脹脹的，不僅會影響睡眠質量，還會因為睡前吃太飽引起消化不良哦。或者，可以選擇在睡覺前喝一杯溫牛奶或者溫水，也能有助於提高睡眠質量的。

養成規律良好的作息習慣很有必要，想要擁有好睡眠，要盡量養成每天在同一時間上床睡覺的習慣。如果身體習慣了特定時間睡覺，就更容易獲得充足的睡眠，同時大大提高睡眠質量。

在睡覺之前還可以放鬆一下自己的腦袋，讓自己的大腦處於一個放鬆的狀態。睡覺前半小時最好不要玩電子設備，因為電子設備的光會影響大腦分泌褪黑素，也就是促進睡眠的激素，從而影響睡眠質量。

而小鵝覺得最重要的，還是擁有一個良好的睡眠環境，特別是上班族。每天忙碌的工作，只能利用晚上的時間洗衣服，想要好好睡覺，家裡的洗衣機卻吵得讓人煩躁，睡眠質量也因此大受影響。所以，在選洗衣機上一定要選擇一台靜音洗衣機~

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小天鵝洗衣機採用擁有VDE認證的BLDC靜音變頻電機，搭配皮帶傳動方法，讓電機在運作的時候減少不必要的摩擦，擁有強勁的轉速，卻又更加經久耐用。

也正因為小天鵝經典的皮帶傳動方式能夠大大減少機器運作時產生的摩擦，從而大大降低噪音的產生，洗衣機在運作的時候所產生的噪音僅僅48分貝，能給你營造一個舒適的休息環境。

電機每分鐘1400轉的高強轉速，大大節省了洗滌時間，甩乾衣物更加迅速。變頻科技大大降低能源的損耗，一級耗能，讓你不再擔心電量和水資源的浪費。

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擁有好的睡眠質量不僅需要養成良好的作息規律，還有良好的身體素質，最重要的，還是需要一個良好的睡眠環境。祝大家每天都能擁有一個好的睡眠，不受失眠困擾哦！

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