養肝這個話題，是很多人感興趣的一個話題。現實生活中，由於各種各樣的原因，很多人總是感覺自己的肝不是很好，故而社會中就流傳出保溫杯泡枸杞養肝的說法。但這種做法真的可以養肝嗎？對於養肝來說，怎樣做會更加靠譜？
保溫杯泡枸杞真的養肝嗎？
據《本草綱目》記載:""枸杞子，味甘、性平具有補肝益腎之功效。具補腎益精，養肝明目，潤肺止咳之功效""。現代養生學家提出，枸杞子尤其適合氣血兩虧、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽管系統引起的肝功能障者和工作繁忙的男性服用。
枸杞泡茶，具有解熱、止咳、化痰等療效。不過，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。而直接用嘴嚼著吃，枸杞中營養成分的吸收會更加充分。如果嚼著吃枸杞子，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
枸杞與他們搭配，效果會更好，不妨試試！
枸杞+紅棗：養胃護肝
枸杞和紅棗均有健脾養胃、護肝名目的功效，二者搭配，相得益彰。紅棗泡水之前，最好先在鍋裡用中火炒製幾分鐘，待棗皮顏色變深即可，晾涼備用。然後再與枸杞一起放入茶壺中，倒入熱水沖泡，還可以根據自己的口味放少許冰糖。蓋上蓋子燜5分鐘，就可以品嚐香濃的枸杞紅棗茶了。
枸杞+龍眼：安神助眠
經常有失眠、多夢和心悸問題的人不妨經常喝，有很好的調理作用。相比於用水沖泡，建議用蒸製的方法，不管是口感還是滋味都更好。具體做法也很簡單，將枸杞洗凈，與龍眼肉一起放入容器中，加適量水和葡萄乾，蒸15分鐘即可。軟糯的龍眼配上滋補的枸杞，美味又滋補呢。
枸杞+菊花：緩解眼疲勞
枸杞菊花茶可緩解眼疲勞、增強視力，護眼方面功效突出。經常用眼的上班族和學生可以經常喝一些。喝之前閉上眼睛靠近杯子，溫熱的水汽中可以消除眼睛的疲憊和乾燥，感覺更加舒適。將洗凈的枸杞和適量菊花放在杯子中，加水沖泡，等待十分鐘，就可以喝到清香四溢的枸杞菊花茶了。
除了枸杞泡水，養肝這5件事不能少！
1、補充硒元素排肝毒
臨床醫學發現 、肝炎、等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為「肝臟的保護神」，「護肝因子」。因為硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。
補充硒元素最好可以採用飲食補充，因為微量元素的補充對於量有很嚴格的要求，所以通過飲食補充安全、無副作用。補硒可以飲用蒿坪毛尖，因產自有「中國硒谷」之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯蒿坪毛尖，可使人體有效吸收茶葉中的天然硒元素。
2、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
3、晚上不熬夜
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。睡前避免劇烈運動，以免太興奮影響睡眠。
就寢時間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習慣。
4、遠離酒和葯
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5、經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。
英國梅特醫院肝病專家史蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
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來源：從頭到腳談養生
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