肝不好難長壽！保溫杯泡再多的枸杞，不如做好5件事更養肝養生！

養肝養生一直是人們很感興趣的話題。其實我們或多或少都會有一些肝臟方面的問題，肝臟不好，然後就會有很多人去保溫杯裡泡枸杞來養護肝臟，養生！其實做好這物件事情，養肝養生也很簡單，並不用保溫杯裡泡枸杞！

1、補充硒元素排肝毒

肝臟不好，肝損傷患者體內的硒元素比正常人低，所以適量的補充硒元素成為肝臟不好、肝損傷的人是首選，它能防治脂肪肝、酒精肝之類的慢性疾病。硒元素有「護肝因子」之稱，它能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑製過氧化脂質的產生，防止血凝塊，清除膽固醇，增強人體免疫功能，修復肝細胞，讓肝臟恢復健康。

補充硒元素可以食療補充，硒麥芽養肝片中有機硒麥芽具有食用安全、無毒副作用、吸收利用率高（95%以上）、營養價值高（如高水準的維生素，高質量的蛋白等）等優點，每天吃一些硒麥芽養肝片，純天然吸收硒元素。

2、飲食要規律

一日三餐要規律，一日三餐規律了，肝臟才不會受傷，才會正常的幫助我們工作，清淡的飲食不刺激肝臟，養護我們的肝臟，讓我們的肝臟變得好好的！

3、拒絕熬夜

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。睡前避免劇烈運動，以免太興奮影響睡眠。就寢時間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習慣。

4、適量的運動

適量的運動，鍛煉身體，消除我們日常吃進去積累的脂肪，日常的有氧運動也是可以的，比如慢跑、打球、打太極，適量的運動堆我們身體好，讓我們的肝臟變得更棒，排毒解毒的功效也更好了！

5、按揉太沖穴

太沖穴位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，經常按揉太沖穴，可以幫助更好的改善肝火旺，肝火旺盛，幫助緩解口臭、乾口，以及心情煩躁的現象。

方法：盤腿做好，易左手的拇指按揉右腳的太沖穴，從上往下按揉，注意力道輕揉均勻，按揉20下，同樣的方法，換另外一邊進行按摩。可以重複進行，大概進行十分鐘，自己舒適為宜。