女孩在發育期多吃什麼

文章導讀

女孩子到了一定的年齡身體就開始慢慢的開始發育，也被稱為青春期，而女孩在青春期需要多注意補充身體營養才可以使身材發育的更好，而女孩在發育期間可以適當的多吃一些青菜，或者是豆子，豆子當中含有豆蛋白，可以有效補充孩子所需要的營養物質，也可以是的的喝一些牛奶對助於長高也有很大幫助。

女孩在發育期吃什麼好?

菠菜

菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，裡面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯裡面這樣味道非常不錯，妹子們也很愛吃。

大豆

這裡所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆裡面是最高的，所以吃了也容易長個子，，就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。

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雞肉多吃點

大多數的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，裡面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉裡面放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。

牛奶多喝一點

很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養非常的高，尤其是裡面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。

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雞蛋適量吃

雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營養也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對孩子的成長髮育非常的好，有些媽媽擔心孩子吃的太多，所以這裡小編建議，正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的，不要吃太多。

多吃有熱量的東西

如果你正在發育期，正在長個子，熱量是少不了的，所以平時多吃一些熱量高的食物，有些妹子不愛吃早飯或是為了身材苗條特意不吃飽，這樣下去熱量明顯不夠了，個子也長不高了，所以早飯一定要吃好。