網上公布了最強養生水果排行榜，你平時吃水果吃對了嗎？

美白

有研究指出，

檸檬中的檸檬酸對於調節機體代謝有益，

對促進新陳代謝、延緩衰老等現象

及增強免疫力等都有幫助，

而且還能夠有效成分能干擾黑色素合成，

並能夠收縮毛孔、美白淡斑，去除油脂汙垢。

養胃

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，

可以吃點木瓜健胃、通便。

用木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。

預防感冒

奇異果清熱利尿，抗氧化的成分豐富，

可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，

還可增強心腦血管功能。

柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，

可滋潤喉嚨，效果也會更好。

蘋果

果有「記憶果」之稱，含鋅豐富，

能夠促進大腦發育、增強記憶力，

亦有護心的效果。

桂圓也可以讓大腦開竅，

如果碰上連續工作加班或考試，

思考變得遲鈍，吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。

但是桂圓偏熱性，

有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。

助消化

桃含有豐富的維生素c，能促進食物消化，

應酬過後可將楊桃切片蘸鹽吃，

還能防止致癌物亞硝酸鹽的合成。

菠蘿其中的蛋白酶可加速分解肉類，

有時炭烤食物吃得太多，肚子鼓脹不舒服，

可吃點新鮮菠蘿助消化。

補血

桑葚能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，

氣色不好的人可連續吃上一兩個月。

葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，

讓頭髮烏黑，連皮帶籽打汁喝抗老效果更好。

安神

柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。

沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。

桃子可助排便，

在中醫看來也可活血化瘀、安定心神，

但胃腸功能差的老人及小孩均不宜多吃

香蕉含鉀離子，可降血壓預防心血管疾病。

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

山楂有消食化瘀的作用，

能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，

起到保護血脈的作用。

化痰

枇杷的鎮咳化痰效果很好，

覺得喉嚨怪怪的好像有痰，

剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

梨可以清喉降火，經常使用煮熟的梨，

能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。

但梨子性寒，一次不宜吃太多。