孕婦貧血不用慌，這樣補血最有效

五個孕婦就有一個貧血，孕期貧血在孕婦中很常見，怎麼應對孕期貧血呢？

如何判斷是否貧血

貧血是指全身循環血液中血紅蛋白總量減少至正常標準值以。一般女性的血紅蛋白標準為110--130克/升，紅細胞數為350萬--500萬/升，低於這個指標的即為貧血。孕婦貧血的標準也是110克/升以下，同時也要關注鐵儲備下降，即鐵蛋白水準低於20，意味著需要在飲食中注意攝入含鐵高的食物。

孕婦常見的是缺鐵性貧血。孕期檢查的時候醫生也會在每次產檢的時候關注相關的檢查，在孕前期缺鐵性貧血一般較少出現，因為之前規律的大姨媽導致你喪失了大量的鐵，但一旦月經停止，鐵的儲備量很快就補充上來了。隨著孕程的進展，20周左右這時體內的血容量突然顯著增加，生產更多的紅細胞所需的鐵顯得十分不足，多數孕婦的貧血也就是在這時候逐漸凸顯的。

貧血有什麼癥狀

貧血的女性表現為面色蒼白，伴有頭暈、乏力、心悸、氣急等癥狀，重度貧血時還會出現心慌、氣短、呼吸困難等癥狀。

貧血會傷害胎兒嗎？

答案是肯定的。孕期貧血會使孕媽媽發生貧血性心臟病、產後出血、產後感染、心力衰竭等。而且胎兒也會發育遲緩，出現自然流產或早產等。新生兒有可能會營養不良，或患上胎源性疾病。因此孕媽媽在孕期保持飲食均衡，預防貧血應該引起每個孕媽媽的高度重視。

孕婦應該如何預防缺鐵性貧血

適量多吃含鐵物質豐富的動物血、肝臟、其次是瘦肉、魚類、海鮮等。炒菜時使用鐵鍋，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。不要在飯後短時間內喝茶，因為茶葉中的鞣酸可阻礙鐵的吸收。牛奶會阻礙鐵質的吸收，所以，盡量不要將其與含鐵的食物一起食用。已經貧血的孕婦該如何補血

孕期如發現貧血癥狀，應到醫院進行檢查，確定原因和類型，有針對性的進行治療。如果是缺鐵性貧血，應該在醫生的指導下補充鐵劑。一般口服鐵劑在兩周左右後血紅蛋白逐漸上升，一個月左右貧血就可以糾正過來。在補充鐵劑的時候，同時補充維生素C，有利於鐵的吸收。

紅棗、紅糖補血可行嗎？

紅棗並不是「補血神器」

紅棗、蛋黃、菠菜、木耳等雖然含有一定的鐵，但很難被人體吸收。也有一些臨床跟蹤研究發現，那些依靠紅棗來補鐵的貧血患者，他們的血紅素升的並不理想。建議吃排骨、瘦肉、動物血、每周1--2次豬肝，這樣補血的效果比單純吃紅棗效果要好。不能說紅棗完全不補鐵，但紅棗補鐵效果確實不如動物性食物的補鐵效果好。

紅糖並不補血，紅糖補充是是糖分和脂肪

紅糖指帶蜜的甘蔗成品糖，甘蔗經榨汁，濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結晶顆粒不同，分為片糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，幾乎含有蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素與微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多，但這並代表紅糖具有補血作用。

紅糖含有95%的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，但這並不是為人體補血，而是為人體提供了足夠多的糖分，而多數貧血需要補充鐵，長期依靠紅糖補血，只會增加脂肪。