天然美容，吃了可以變美的美容水果

蘋果是一種低熱量食物，每100克隻產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑製皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，可謂是天然美容佳品。

檸檬因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

番茄營養豐富且熱量低，很多人減肥期間都會食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。番茄果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑製細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

哈密瓜的干物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。多吃哈密瓜可以祛病延年，促進細胞增長，增強抵抗力，還能減少皮膚乾燥的情況發生。哈密瓜籽可用於做精油，富含藥用、美容、保健、生理活性的哈密瓜種子，採取純物理、冷榨方式精製而成。具有超強的抗氧能力，屬上等純天然藥用、美容、保健、營養精油，可廣泛應用在醫藥、美容、保健、營養食品等領域。

菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國，現在已經流傳到整個熱帶地區。果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。另菠蘿中還含多種有機酸及菠蘿酶等，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。

巴西莓，和藍莓比較相像，但抗氧化能力是藍莓的6-7倍，口感比藍莓要酸一點，梅子的果味更濃鬱，有濃濃的梅子香味。含有大量的花青素和多酚，是抗氧化水果之王。但巴西莓主要生長在亞馬遜河流域的棕櫚樹上，果實採摘後數小時就會開始變質及流失營養，由於巴西莓的營養成分衰減很快，採摘後一般立即送至工廠乾燥磨粉或打漿冷凍處理。我們一般食用巴西莓製成的果汁或沙冰，它也有減肥和抗衰老的良效，很多模特都會食用巴西莓來保持身材。