冬季治療鼻炎的運動配方效果顯著

冬季氣象寒冷，冷空氣對呼吸系統有很強的刺激。在中醫的理論裡，肺為嬌藏，怕冷、怕熱，容易被寒邪、熱邪和各種外邪所侵。現代醫學認為鼻炎是勉疫力低下造成的。古老的中醫認為鼻淵（鼻炎）是肺氣不足和腎陽不足，無法抵禦外邪才導致外邪潛藏於肺，如：寒邪或熱邪等等，這種病西醫要終生服藥或手術治療，但無法斷根，如果換一個角度或者說換一個途徑來治療可能就會柳暗花明又一村。那麼是什麼途徑呢？這個途徑就是運動配方組合。它可以提高人的勉疫力，使肺氣和腎陽強盛起來，當勉疫力、肺氣和腎陽強盛到一定的時候就可以把潛藏於肺的寒氣或熱邪等 驅逐出體外，這時病也就好了。下面我把這個特殊的運動配方按運動順序依次介紹給大家。

1、練下背肌肉

一、練下背肌肉，也就是腰椎兩側的肌肉。採用杠鈴來練習，如圖1所示。先兩腳與肩同寬站開，屈膝雙手握住杠鈴靠腰椎兩側的肌肉發力使身體站直，然後放下再站直，如此重複做8至12次算一組，做3組，以後慢慢增加到5組，每組之間休息2至3分鐘。這個動作可以增加睾丸酮激素的汾泌，提高腎臟的陽氣。

2、跑步

二、跑步，在跑步時要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。用鼻子呼吸的目的是為了提高鼻子的呼吸功能，因為患有鼻炎的人鼻子的呼吸功能都很差。這種方法可以提高心肺功能，使鼻子的呼吸變得暢通起來。。

3、冷水浴

三、洗冷水澡，洗冷水澡的目的是為了提高身體的抗寒能力。抗寒的能力強了，就不會再怕冷空氣了。注意：水不能太冷，要把水溫控制在15至20攝氏度。重點是用淋浴花灑對著鼻子從上往下沖，如圖3所示。一天兩次，早晚各一次，每次時間為10分鐘，鼻子沖5分鐘，身體沖5分鐘。女性除外，女性改為用冷水浸臉，即用一盆自來水，先深吸一口氣，閉氣把臉和鼻子埋入冷水裡，當快閉不住時用鼻子呼氣，呼完氣再抬頭，如此重複做5遍。注意：有高血壓和心血管疾病的人不能做這個動作。四、擦鼻子，每天早上醒來先不要起床，在床上用雙手的大拇指擦鼻翼的兩側200下，晚上睡覺前也在床上擦200下。以上四個動作要按順序依次進行，其中第一個動作，一周練2至3次，不要連續練，要練一次隔幾天再練一次。第二個動作一周練五次，即練兩三天休息一天再練，如此循環，其他它兩個動作必須天天練。經過一段時間的練習後，鼻炎這個惡魔就被你打跑了。