補鈣、補維生素A、補維生素D的彎彎繞繞

不知什麼時候起，補鈣風氣喧囂塵上，夜哭、枕禿、愛出汗、易驚醒、愛晃頭、出牙晚……幾乎新生寶寶的各類問題都與補鈣相關，補鈣簡直成為了全民現象。

後來，經過一批又一批的育兒大V前赴後繼持之以恆的闢謠，補鈣的風氣轉向了補充維生素D，媽媽們開始過上了幸福的生活——才怪咧！醫生開的伊可新為什麼是維生素AD啊？

維生素A又是什麼鬼，需要日常補嗎？然後又出現了維生素A過量中毒的傳言……

今天我們一篇把它講清楚，媽媽們以後不要再為此糾結了。

?鈣?

鈣對人體的重要性不言而喻，寶寶缺鈣會很明顯的影響生長髮育各個方面，成年人中缺鈣現象也很普遍，所以才導致補鈣熱度一直不減。但是，成年人先不說，整天喝奶的小娃娃鈣的攝入量一定足足的，無論奶粉寶寶還是母乳寶寶都不會缺鈣。

即便是母親缺鈣，身體在分泌乳汁時也會使勁抽調母體的鈣，哪怕從骨骼中抽調，也會保證乳汁中的鈣充足。乳汁就是這麼強悍！所以奶量充足的寶寶不需要補鈣。

如果碰上了不愛喝奶的寶寶，換成其它奶製品也一樣。萬一寶寶對所有的奶製品都很抵觸，那麼豆製品、堅果類、蛋類總不會都不愛吃吧，真的都不愛吃，還有一大堆高鈣的蔬菜呢。

總之，寶寶從日常飲食中攝入足量的鈣so easy，不需要額外補鈣。

?維生素D?

寶寶能夠從日常飲食中攝入足夠的鈣，可是足夠攝入並不等於足夠吸收，而維生素D就是幫助鈣質吸收的好幫手。美國兒科協會建議，三歲以下寶寶每天應攝入400IU維生素D。那麼，問題來了。維生素D需要額外補充嗎？從日常飲食中攝入可以嗎？

食物中的維生素D很少，這一點上，連強悍的母乳也沒能免俗。那麼，豈不是人人都缺維生素D？為什麼這麼嚴重的事情反而沒有知名度？因為並沒有那麼多人缺乏維生素D。雖然飲食中很少，但是人類的皮膚可以自己合成維生素D，只要接受到充足的日光照射就好。所以活在陽光底下的人不存在這個問題。

寶寶皮膚嬌嫩，並不適合長時間日光照射，所以建議額外補充。這裡只針對母乳寶寶，因為奶粉中已經添加了維生素D，一般奶量充足的寶寶能夠從奶粉中攝入足夠的維生素D，不過不同地區的奶粉中VD含量不一樣，自己海淘奶粉的媽媽們可以根據奶粉成分表上的VD含量和寶寶的奶量計算一下需不需要額外補充。

?維生素A?

相比於前兩樣，維生素A的情況就複雜多了。首先，維生素A在身體多個部門身兼要職，在眼睛、各種上皮組織、免疫系統甚至生殖系統都發揮著重要作用，所以缺少是萬萬不行的。

這麼重要的東西，奶粉裡面當然不會缺。母乳裡面也足夠（除非媽媽本身缺乏），所以奶娃娃不需要額外添加。

對於6個月以上的寶寶，世界衛生組織的建議是「維生素A中度亞臨床缺乏國家」每天要補充1000IU的維生素A。我國就在這些國家中，維生素A缺乏一度成為威脅我國兒童健康的公共衛生問題，所以說應該補充。

然鵝，現在，大家生活條件很好了，大部分城市寶寶的營養攝入已經非常全面，所以補與不補不能一概而論，而是要看寶寶的日常飲食攝入是否已經足夠。

維生素A是一種脂溶性維生素，在所有的植物性食品中含量為零。胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、深綠色蔬菜裡含有類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，但是轉化率很低，所以靠水果蔬菜來補充肯定不夠。

在動物類食品中，維生素A廣泛存在於肝、腎、魚、蛋、肉中，但是除了肝之外含量都很有限，維生素A只有在動物肝臟中含量非常高。

因此，如果每周能吃一次肝，就不用額外補充維生素A了，如果沒有這種飲食習慣，那麼還是推薦給寶寶額外補充一點。