他進了監獄，"三高"竟然好了？到底發生了什麼？

「監獄生活對我很合適！」

或許你很難想像，這句話竟出於一個受賄犯罪人之口。

據前幾天廣州日報報導，白某曾是廣州一家工業發展集團公司副總經理，此前因受賄43萬元，被廣州市中級法院判處有期徒刑3年。

「你看，我手上臉上的老年斑都沒有了。」白某說，原以為監獄生活不堪想像，但來到這裡後竟發現「比想像中好」。

據白某說，他沒有進監獄之前，時常應酬，身體也因此發福得厲害，甚至出現了「三高」，但到監獄後，這一切居然神奇地消失了。

可能是因為監獄裡生活有規律，加上地方偏僻，空氣較好，白某不僅體重從140斤降到了126斤，連體能也比以前好了，有時候連上幾層樓都不帶喘氣的。

為什麼待在監獄，人會變得健康？

01

社會上吃得油膩大肚便便

監獄裡粗茶淡飯

很多人平時山珍海味、喝酒應酬，晚餐也可能是大吃大喝，這對健康極為不利。

而在監獄裡一般都是大鍋飯，葷素搭配。北方監獄主食是饅頭，南方一般是米飯，雖然是粗茶淡飯，但也很符合健康飲食的理念。大家都是按時按點吃飯，很規律。

02

社會上熬夜縱情消耗

監獄裡作息規律

還有很多人忙忙碌碌，花天酒地，時常很晚才回家，而回家後又要思慮不少事情，往往導致睡眠質量變差。

而監獄裡的作息生活是非常規律的，一般是早晨6點起床、點名、早餐，上午勞動，中午午休，下午勞動，晚上看新聞，晚上10點前熄燈睡覺。

03

社會上好逸享樂

監獄裡勞動運動

也有不少人很少走路，辦公室坐著，出門隻坐車，很少運動，這些都容易導致出現三高問題。

但在監獄裡，是需要參加勞動的，比如縫衣服、扎燈泡，也需要自己除草、種花、做飯、打掃衛生等。

不要小看打掃衛生，美國哈佛大學和史丹佛大學的專家研究出家務能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路裡熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路裡熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路裡熱量。

而每周家務勞動中消耗2000卡路裡熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

健康生活其實挺簡單：「窮」點

生活過得「窮」一點，樸素一點，更健康。

01 吃飯「窮」一點

話說，中國是走在舌尖上的名族，而「吃」也將中國人推向了肥胖人數全世界第一的位置！

吃的太多，熱量攝取太多，造成人們體重增加，不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了！

就比如，我們一年吃掉了全世界1/3的肉製品！據外國媒體報導，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉製品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。

所以吃飯還是得悠著點，還是要吃窮一點！「窮」是指菜多點、肉少點，熱量少一點，讓自己餓一點。

• 品種雜一點：品種多，均衡補充營養。

• 總量少一點：少吃長壽，少吃安全。什麼菜都吃一點，什麼菜都少一點，不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。

• 口味淡一點：盡量少吃過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。
  

• 菜類素一點：在大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據膳食平衡原則，蔬菜、豆類製品要佔總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。

02 活動上「窮」一點

原來是下田種地，現在把地都賣了，吃得好，活動量減少，屬於經常坐著不運動的生活方式。而且智能高科技產品，讓生活方便了不少，洗衣機、掃地機器人、汽車……人們能活動的時候越來越少，很多人還不願意去主動運動。

能走路就不坐車，能自己做家務就不麻煩機器，給自己動起來的機會。

按照世界衛生組織的推薦，對成年人來說，每周至少有：

• 150分鐘中等強度的有氧運動，比如游泳、跑步都可以；

• 2-3次的肌肉運動，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴；

• 2-3次柔韌性練習，如太極、瑜伽、拉伸等；

• 增加生活形態的體能運動，如走路、爬樓、做家務；

• 打斷靜坐少動的狀態，久坐族每半小時左右起身活動一下。

03 思想要求上「窮」一點

這裡的「窮」指的是不要思慮過度，簡單一些。

「想太多」也是種病！在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。有些人老愛胡思亂想，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑鬱等。

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