5個燃脂小方法，堅持一個月讓你「暴瘦」下來！

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甩脂只要5個方法，一不小心瘦回90斤！

1、晚上隻吃1碗主食+蔬果

晚上臨近睡眠時間，活動消耗也會降低。所以你需要減少晚飯的熱量，熱量控制在500大卡內，吃六分飽即可。

不要吃肉吃油炸的食物，晚上盡量吃素食，各種綠色蔬果、低糖分的水果都可以，搭配少量主食，比如一碗稀飯、小米粥、一個蕃薯或者土豆，任選其一。

2、三餐之外不吃零食、不喝飲料，隻喝水

三餐之外避免額外的熱量攝入，你才能保證每天吃進去的熱量能及時消耗掉。零食薯片、餅乾，飲料咖啡、可樂、奶茶都是熱量高，會發胖的食品，可以讓你1小時的運動白費，一定要杜絕。餓的時候喝水，水能緩解飢餓，另外三餐要準時吃。

3、飯後站立30分鐘

飯後30分鐘是決定你胖瘦的時刻，站著可以讓你腸胃消化順暢，食物的消耗會加快，能減少小肚腩的機會。可是飯後總是坐著的話，很容易有腰腹脂肪哦。

4、堅持自己喜歡的運動

培養一項自己的運動愛好，才能堅持下去。不要下班就窩在家裡，你可以培養騎行的愛好，登山攀岩的愛好，或者堅持游泳、跳舞、慢跑，每天去鍛煉30分鐘，你能消耗兩三百卡路裡，長期堅持能提高自己的心肺，同時又讓體重慢慢下跌。

5、多做些家務

做家務也是消耗身體熱量的好機會，拖地、洗衣服、洗菜做飯、擦窗戶，家務活做1小時能消耗200多卡路裡哦！能讓鍛煉自己，還能讓家裡變得整潔乾淨，讓家庭和諧家人有好心情。