這3個方法，哪怕是易胖體質，也會瘦下來

文/芝

你身邊的人是否總會在說自己是「易胖體質」？甚至還會告訴你，喝水都會胖，所謂的易胖體質究竟是怎麼回事呢？眾所周知，楊紫就是易胖體質，本身易胖體質的人減肥就很不容易，但是楊紫的工作性質又不得不去減肥瘦身。

首先，你要知道易胖體質究竟是什麼？從營養的角度來講，易胖體質其核心的問題就是消化系統不好。現在請你回想一下，你是不是脾胃本身就有點不好呢？總是會怕冷忌熱，甚至有些人喝口水就胖，是因為體質比較弱，想要減肥就要比一般人困難很多。

那麼現在就應該從核心去調理，先把你的消化系統調理好，再著手於減肥，相對於平常而言就簡單的多。今日份的健身講堂，就來給大家講解下，易胖體質從哪方面著手好減肥？說不定這樣的方式會適合正在看文章的你。

第一個：修改易胖體質，飲食先行

中醫講究葯食同源。那麼當你身體飢餓的時候，你吃的就是食物，當你身體有癥狀的時候，那麼食物就是藥物。如果你想要減肥，並改變你自己易胖的這個體質，那麼蛋白質食物以及不飽和脂肪，這是必不可少的營養物質。

當你蛋白質以及不飽和脂肪相對充足的狀況下，那麼你的易胖體質就會在一年左右的時間內發生變化。在兩到三年的時間之內徹底改變。因此，如果你是易胖體質的人應該加大黃色水果的攝入量。因為黃色水果中有充足的酵素來源以及植物蛋白，這些可以幫助重新建立完整和健康的消化系統，如果你將飲食這一步做好了之後，那麼之後的減肥就會非常順利。

第二個：不能忽視的基礎代謝率

很多人減肥是非常看重體重，這無可厚非。但是你要明白，基礎的新陳代謝比體重更為重要。只要你的基礎代謝率增加，那麼它就可以帶動體重下降，如果你的基礎代謝非常低的話，即使你每天節食，那麼瘦的也不會特別明顯。畢竟有一些人為什麼會胖？哪怕他們下午吃的非常少，那是因為他們基礎代謝率非常低。

怎樣去增加你的基礎代謝？首先你需要增加蛋白質以及體內生物酶的含量。當你的身體裡有著充足的能量之後，你的代謝就會加速。增加無氧運動，開始你需要去做有氧運動適應，半個月之後再增加無氧，無氧可以提升你肌肉量，反而大幅度提升你的基礎代謝。

第三個：高效睡眠

無論何時睡眠總是談論不休的話題。畢竟任何一種體質的改善都和睡眠有著必然的關係，它的核心在於肝臟的排毒功能以及基礎代謝，如果你的睡眠質量不好，那麼你的排毒就會不好。

高效的睡眠可以讓你的肝臟呈現最大的修復，畢竟很多食物本身對於易胖體質的人而言是非常難以消化的。如果你將你自己的肝臟代謝功能恢復到一定的程度的時候，你的體質就會發生改變，畢竟肝臟的修復時間在晚上11點到凌晨1點中間，如果你在1點的時候還在熬夜的話，即使你現在是正常減肥，那麼減重效果也是很不理想的。

因此，你要明白所謂的易胖體質就是生活中的不良習慣導致。從現在該是請改變你的生活習慣，如果你還繼續放任不管，那麼只會加重你的身體負擔，趁著年輕，還有機會補救，說不定某一天你的體重就會很健康的瘦下來！

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