三伏天，不吃三飯不睡三覺！做好三防為健康打下基礎！

熱在三伏，養在三伏，病也在三伏。

入伏後，一天比一天炎熱，高溫酷暑，使人難熬。

雖然，此時是「冬病夏治」的好時節，但過不好三伏，容易落病根。

那麼，想要順利過好三伏，為秋冬健康，打下基礎，應該怎麼做呢？

三伏天，不吃「三飯」

1、不吃隔夜剩飯

節儉，是中華美德，但是，三伏天，隔夜剩飯，一定要謹慎，最好不吃。

一方面，氣象炎熱，容易滋生細菌等，一旦此後，容易誘發腹瀉、腹痛等。

另一方面，剩飯菜，易產生亞硝酸鹽，尤其是綠葉的蔬菜，會損害健康。

三伏天，最好少吃剩飯剩菜，一旦發現有異味，及時扔掉，切莫捨不得。

2、不吃太葷的飯

大魚大肉，過於油膩的飯菜，也要少吃。

一旦攝入過多，容易出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。

而肥胖，是糖尿病、心腦血管病等，多種慢性病高發的主要誘因之一。

所以，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。

3、不吃涼飯

炎熱的三伏天，很多人喜歡吃涼飯。

然而，涼飯容易滋生細菌，導致胃腸疾病的發生。

炎熱的三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，切莫忽視。

三伏天，不睡「三覺」

1、不睡濕發覺

三伏天，人們都會沖個澡，再睡覺。

此時，一定要注意，把頭髮吹乾，切不可睡濕發覺。

如果頭髮濕，就進入睡眠狀態，不但容易導致頭痛，還會招致濕邪入體。

三伏天，原本就濕熱重，一旦濕邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。

2、不睡空調覺

雖然，三伏天，離不開空調，但是，切莫空調覺。

也就是，不要吹著空調睡覺，否則，容易誘發風濕、類風濕。

並且，直吹風扇睡，或者是吹空調睡覺，還容易引發偏癱，誘發小中風。

3、不睡熬夜覺

三伏天，比較炎熱，到了晚上，才更涼爽一點。

所以，很多人，喜歡在晚上活動，進而導致晚睡，經常熬夜。

然而，長期熬夜，會導致免疫力下降，給疾病增添機會入侵人體。

所以，一定不要睡熬夜覺，早睡早起，保證充足的睡眠，助力健康長壽。

三伏天，做好「三防」

1、防暑濕

「三伏天」的「伏」，就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。

暑多挾濕，三伏時節，要注意防暑濕。

不要貪涼，少喝酒，適當的運動，避免淋雨，少吃肥甘厚膩的食物。

2、防中暑

入伏後，氣象越來越熱，空氣濕度逐步加大，氣象由乾熱轉為悶熱。

此時，一定要注意防中暑，及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。

3、防中風

專家表示，溫度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

入伏後，一定要格外注意防中風，一旦發現異常，及時就醫，莫忽視。