最健康作息時間表，看看你做到了幾條？

其實日常生活中有一個健康的生活作息是很重要的，也許是為了健康的生活，也許是為了減肥。不管怎麼樣，堅持健康的生活，很多的疾病都會慢慢的遠離我們的，不過下面的這個健康的作息能夠很好的幫助我們有一個好的精神。

1、7：00迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。

2、9：00-10：00安排最困難的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的。上午吃水果是金，水果的營養可以充分地被身體吸收。

3、12：00-12：30午餐別忘了

豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質，豐富的午餐為你的身體增添能量。

4、14：00-16：00午休之後的短暫放鬆

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康，下午抽空可以喝優酪乳，是零負擔的健康零食。優酪乳可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝優酪乳對心血管系統的健康很不錯。

5、18：00-19：00晚餐時間

忙碌了一天后，晚餐要多吃一些比較清淡易消化的膳食，盡量不要吃一些刺激性或油膩的食物，這樣久而久之對腸胃是不太好的。晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。

6、19：00最佳鍛煉時間

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。

7、22：00洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。洗澡之後稍微休息，為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。