早起上廁所時，排便若有5種情況，趕快檢查，腸道「病」的不輕了

排便是一個人正常的生理行為，也是代謝廢物，排出毒素的過程，正常人一天要排一到兩次大便，這是腸道健康的象徵。

雖然總說排便，但最好的排便時間卻是在：早起後1小時

研究發現，人在早上起床後，一個小時之內進行排便是最佳時間段，因為這時身體正處於消化和吸收旺盛的階段。

食物在經過一夜的消化、吸收，糞便已儲留在乙狀結腸，起床所產生的「起立反射」、早餐後產生的「胃結腸反射」會使結腸蠕動波增加，結腸內壓增高，產生便意。

所以說，一天中最佳的排便時間，應該是早上起床之後，大約在早上6-7點之間。

俗話說「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣」。腸道健不健康，其實從排便就可知道一二。

早起上廁所時，排便若有5種情況，快去檢查，腸道「病」的不輕了！

情況一、大便性狀改變

正常的便便呈現香蕉狀，表面不凹凸，若是排出的便便有「槽溝」，像被劃開的一道口子一樣，就要小心了，很可能是腸道內長了腫瘤。由於腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線。

使排出的大便條變細、或呈扁條狀、細條狀等。

情況二、出現便血

造成便血的原因有很多，主要以良性病灶較為常見，例如痔瘡，肛裂，瘜肉，大腸發炎，大腸憩室症等，但不排除惡性疾病，如腸癌。

腸癌引起的便血和痔瘡有所區別，痔瘡的便血多為滴狀，呈鮮紅色，常附著在便便表面；而腸癌所引起的便血，則是暗紅色，伴有粘液，常與便便混合，也可呈現出黑便的現象，這主要是鐵離子被氧化還原所致。

情況三、腹瀉便秘交替

如果排出的便便不成形，像稀泥，甚至像水一樣，這也是我們常說的拉稀。

出現這種情況，很可能是腸炎導致，因為腸道被細菌感染，若不及時救治，可能會使得人脫水，嚴重危害身體健康。

但如果經常腹瀉便秘交替，則要警惕腸道癌變，可能是直腸腫瘤刺激腸道而產生功能紊亂。

情況四、排出「羊糞球」

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很多人生活、飲食不規律，蔬菜吃的少，水喝的少，久坐不運動等等，可能會導致便秘的發生，這時候排便排出的往往是「羊糞球」狀。

長期的便秘會導致毒素在腸道和體內堆積，對身體健康不利，而且會讓人臉色難看，甚至會導致身體生病，甚至會加速痔瘡的發生和發展，對腸道健康危害很大。

由此，一定要學會改善自己的生活方式，多喝水，多吃深綠色蔬菜。

情況五、排便次數增加

我們正常人一天的排便次數是1~2次，偶爾也有3次。但如果是排便次數明顯增加，排便時間變得不固定，一早上就去了好幾趟廁所，那麼就要小心腸道疾病了。

這很可能是急性腸胃炎，或者是痢疾等疾病。

不想腸道變髒，三件事一定能忍則忍：

第一件：不注意飲食

我們的腸道是負責吸收食物的地方，若是飲食偏重口，膳食纖維攝入少，就很可能會導致病從口入，加速腸道病變的發生，那麼該如何補充膳食纖維呢？

1、每日蔬菜水果不少於500g

新鮮蔬菜、水果是膳食纖維的主要來源，此外，像粗糧也含有豐富的膳食纖維。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

因此，平時可以多吃一些火龍果、菠菜、燕麥等食物。

2、每日1~2杯茶水

經常喝水，可以沖刷腸道、利於糞便排出。加點通便的小植物，製成養生茶水，功效更佳。

玉蘭根茶

玉蘭根，是一種葯食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

研究顯示，玉蘭根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑製有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

並且，玉蘭根中含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有預防肥胖症以及抗癌作用。

所以，平時可以將玉蘭根炒製成茶，方便補充。

第二件：不集中排便

隨著電子手機的興起，很多人喜歡在排便的時候玩手機、看報紙等等，以此來打發時間，使得排便的時間過久。

可是長時間玩手機、看報紙會減弱大腦的神經反射，讓人的注意力不在排便上，不僅延長排便時間，還增加了便秘的可能性。

使得直腸、肛門周圍的靜脈血液充盈，時間就久了容易誘發痔瘡。

所以，最好改掉邊上廁所邊玩手機的壞毛病，儘早結束排便。

第三件：不愛有氧運動

長期久坐不動，會導致胃腸蠕動減慢，造成糞便長期堆積，以此刺激腸壁，會加速腸道病變的發生。

所以，平時不要久坐，多起來運動運動身體，舒張筋骨，放鬆身體，這樣有利於血液的循環，預防痔瘡的形成等等。

最後，防腸癌還要多進行腸鏡檢查：

腸癌的發展是個漫長的過程，從正常黏膜發展到癌變的時間長達7-9年，在這麼長時間內，完全可以通過一些方法來「提前」發現它。

專家介紹，超過70%的腸癌發生在直腸和乙狀結腸，腸鏡檢查是發現早期腸癌的最有效手段。不僅可清晰地觀察腸道，還可在直視下鉗取可疑病變，進行病理學檢查，有利於早起腸癌的發現與確診。