高血壓吃什麼好呢？多吃餐桌上的這幾類食物，便宜又好用！

高血壓吃什麼好呢？多吃餐桌上的這幾類食物，便宜又好用！

高血壓早已不是老年人的專利，二三十歲的年輕人也被盯上，中國已經成為全球矚目的高血壓大國。這種疾病與飲食密切相關，想要遠離高血壓，就一定要養成健康的飲食習慣。如果已經得了高血壓，更需要知道吃什麼有助於穩定血壓。確實，餐桌上有一些健康食物堪稱平民降壓藥。下面這些食物你都吃過嗎？

香蕉

香蕉不僅味道鮮美，還有助於降低患中風和心臟病的風險。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，鉀對人體的鈉具有抑製作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

奇異果

奇異果在降低高血壓方面也有很好的效果，從奇異果的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

魚肉

魚肉當中含有豐富的蛋白質，此外還含有豐富的微量元素鎂，這種物質對心血管系統可以起到很有效的保護作用，因此在預防高血壓以及心血管疾病方面有很好的效果。此外，在魚肉當中還含有維生素A、鐵元素以及鈣元素，這些物質還可以幫助潤膚養發，因此在延緩衰老方面有一定效果。而在魚肉當中的脂肪含量是非常低的，因此高血壓人群即便多吃一點也是沒有關係的。

薺菜

薺菜能降血壓，對於高血壓患者來說是一道降壓又保健的「良藥」。薺菜又被稱為「護生草」，民間有諺語雲「三月三，薺菜當靈丹」，說的就是薺菜的藥用價值。薺菜營養豐富，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷、鉀等成分，富含氨基酸達11種之多。堅持食用能緩解高血壓、水腫、腸炎、產後出血、感冒發熱等癥狀。

芹菜

吃芹菜降血壓，大家耳熟能詳，很多人會做，但並不是，任何方法都可以，食用時講究方法。芹菜鉀含量較高，但同時，鈉離子也不少，食用時，要是加入食鹽，沒有降低血壓，反而會升高血壓。可以把芹菜，打成汁飲用，能充分發揮作用。同時，食用時，芹菜葉也能吃，對降血壓也有效。

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