中醫認為 養肝之讓肝血充沛容光煥發

中醫認為，「蓋有諸內者，必形諸外」，中醫常常把面部皮膚作為五髒的鏡子。如五髒的功能正常，可通過經絡將氣血津液輸送和敷佈於面部與皮膚，使面容光澤紅潤；反之，五臟氣血不足，功能失常，則面部皮膚失養，則可出現面無光澤、皮膚乾燥粗糙、面容枯槁不榮的現象，因此說，五臟功能盛衰直接關係到面容的榮枯。在人的一生中皮膚從柔嫩、細膩、滋潤、富有彈性，逐步變成粗糙、枯焦、皺紋漸生、鬆弛，主要是由於五臟機能漸漸老化的結果。

肝臟保養得好壞直接關係到顏面的美容，這主要由於肝能調暢人體氣機，貯藏血液，調節血量。只有肝氣條達，氣機調暢時，人才能心情舒暢，笑口常開，青春常駐；反過來，肝失疏泄、氣機不調，則常常表現為鬱鬱不樂、愁眉苦臉，久則出現面部皺紋叢生，頭髮早白等症。又如肝藏血，若藏血不足則肌膚失養，可出現面色無華，肌膚乾燥的癥狀。

由於肝藏血，而血養筋，故肝主筋，「其華在爪」，「爪為筋之餘」，筋膜有賴於肝血滋養。若肝血不足，血不養筋，可出現筋弱無力，爪甲多軟而薄，甚至變形或脆裂。

養肝是美容的首要條件，只有著重養護臟腑，促進氣血流通，保證機體的充分營養，預防疾病，防老抗衰，才能從根本上長葆青春，保持青絲秀髮，膚如凝脂，體型健美。

要想肝血充沛，首先要記住，不能熬夜。《黃帝內經》中指出「人臥則血歸於肝」，保證足夠的睡眠，肝臟才能得到完全修復。晚上23時至次日凌晨3時是血歸於肝的時間，也是肝臟最好的休息時間。否則肝修復受到影響，體力就無法恢復，腦亦因缺血而遲鈍。

睡眠充足，也有利於肝臟疾病的康復。肝病患者要「三分治七分養」，最大限度地減少對肝臟的刺激，在生活上尤其要注意不能太勞累、不能疲於奔命，生活節奏不可過於緊張，經常熬夜、加班、出差，都是肝炎患者的不利之處，保護肝臟的同時可以吃一些保護肝臟的保健藥物，不過千萬不要讓自己太過於勞累了，這樣只會加重肝臟的負擔。睡眠品質不佳容易引起肝火上升，故晚上不宜做過多消耗腦力的工作，以免影響睡眠品質。萬一人睡困難可學會先入靜，再入睡，即睡前先靜坐15分鐘或更長的時間，排除一切雜念，使頭腦寧靜、澄明，有了倦意然後再去睡眠。保證睡眠就是自己學會控制大腦休息，大腦休息了就容易進入睡眠狀態。

肝病患者中，有很多是在過勞狀態中發病的。為了保護肝臟，充足的睡眠和避免勞累非常重要。你愈累，抵抗力就愈差，最會受到影響的就是你的「國防力量」消耗過度。肝為將軍之官，你的肝不能差，因為應付外來的任何狀況，都要靠你的肝臟，所以肝臟本身就是將軍，幫你對付任何敵人。飲食愈單純，肝的負擔越小，它對付外敵的力量越強。

過勞本身不是肝病的原因，但卻常成為肝病的誘因。例如，感染同樣的肝炎病毒，健壯的人不發病，而疲憊的人就容易發病，這是因為過勞導致機體對病毒的抵抗力下降的緣故。

工作繁忙、深感疲憊之際去出差，回來後染上肝病的病例特別多。

此外，連續加班過度勞累導致肝炎發病的例子也常見。

現在中青年人的工作壓力加大，患了肝病後也無法得到很好的休息；再加上很多中青年人的飲食不科學，過度勞累、精神壓力過大等因素都會導致慢性肝炎、肝硬化乃至肝癌的產生。