雜糧系列：世人都曉芝麻好，可惜大多白吃了

中醫上常說：「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了」。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。

《本草綱目》說：「服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光澤不飢，二年，發白返黑，三年，齒落更生。」芝麻的這些好處，千萬要看看，很少有人知道！

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同時很多人愛吃黑芝麻，因為知道「食黑必補」，多吃頭髮烏黑、光澤閃亮。但作為黑色穀物裡的營養傑出人士生，黑芝麻對於身體，其實還有很多妙用……

血管減壓閥

營養專家建議，成人日均食鹽攝入量應控制在6g內，以保證鈉攝入量在身體可負擔範圍。但國人習慣高油高鹽飲食，實際生活中很難做到這點。

這種情況下常吃黑芝麻就很有必要。黑芝麻中富含鉀（鉀鈉佔比=40：1），鉀進入人體能促進鈉排出。常吃黑芝麻來平衡每日鈉攝入量，益於血壓、心臟健康。

天然護膚素

黑芝麻中的天然維生素E含量，高居植物性食物之首。維生素E是天然抗氧化劑，常吃凍齡。

作為四大油料作物之一，黑芝麻還富含多不飽和脂肪酸，其中又以亞油酸居多。人體缺乏亞油酸，易皮膚乾燥、鱗屑肥厚，常吃黑芝麻補充身體所需亞油酸，肌膚呈現青春狀態，光滑潤澤。

生命守護者

黑芝麻富含天然維生素E，益於人體生育機能。男性補充維E小蝌蚪數量增加，女性雌性激素濃度提高。

備孕、孕期常吃黑芝麻，對準爸爸、準媽媽們來說，是營養助力的上上之選。

每天一小把，長期堅持效果更佳

食養最重要莫過於正確方法和長期堅持，每天吃幾把黑芝麻

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搭配蜂蜜，滋養清潤不怕上火

解決了堅持難題，還有一部分小夥伴是「易上火、不耐受」體質，這個時候就需要的天然真蜂蜜來充當「營養潤滑劑」

作為滋養清潤的「瓊漿玉露」，蜂蜜中豐富的維生素，益於熱氣消散，同時益於口腔溫潤清潔。

每天堅持吃黑芝麻，為身體補充黑營養。再來一杯蜂蜜水，滋養清潤，身體舒爽。

色澤好，味清香，沒添加糖和任何東西。能買到真蜜，我很開心！

真蜂蜜就是這樣！本來懷著試試的態度，結果我很意外！喝完還要再來買！

真是太好吃了！我女兒每天都要吃，趁我不注意，偷偷挖一小杓蜂蜜吃了，還說太美味了！

真的有純純的花香清甜味！好好吃就像小時候吃的一樣！

黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵！

取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。

先將黑芝麻曬乾，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。

黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點。

很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的癥狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。

取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。

分別洗凈後，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

有些老人會有耳鳴的問題，可多吃些黑芝麻來輔助調理。比如煲湯燉肉的時候，將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。耳鳴患者可常常喝，對緩解耳鳴很有好處。

風寒感冒時，可以取黑芝麻炒焦50g，乘熱搗碎。黃酒沖服，蓋被，微出汗，一般服用2～3次即可見效。尤其適用於風寒導致的感冒流涕，周身不適之症。

一把黑芝麻，相信大家都買得到，每天吃也吃得起，那就不要錯過了，想不操心的買到上好黑芝麻，點擊下面二維碼就可以了 。