這10大習慣很傷胃，你卻可能每天都在做！

胃病已經成為困擾中國人身體健康的常見疾病之一。

2017年11月28日，由中華醫學會消化病學分會制定的《中國慢性胃炎共識意見（2017年版）》就顯示，全國有超7億人患有慢性胃炎。在慢性胃炎中，萎縮性胃炎有癌變風險。

無論是什麼樣的胃病，都和不健康的習慣，尤其是不健康的飲食習慣有著重要聯繫。

這十大習慣最傷胃

廣西食葯監局官方網站於2014年4月25日發文指出，若經常吃過燙的食品，諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反覆多次易構成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。長此以往，就會誘發黏膜質的變化，以至癌變。

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。從臨床上看，膽結石、胃潰瘍的病人，很多是不吃早飯的人。

酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。況且喝酒這件事情並非真正的「小酌怡情」， 2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！

燒烤、高鹽、過辣等重口味的食物雖然可以滿足一時的口舌之欲，但會對胃黏膜產生直接刺激，而一旦長期保持這樣的飲食習慣，則很有可能演變為胃癌。

許多上班族由於白天工作忙，經常會在晚上約上三五好友「大吃大喝」，甚至睡前再來點夜宵。經常吃夜宵，容易誘發消化道疾病。胃黏膜上皮細胞更新在夜間進行，太晚進餐會影響黏膜修復。

咖啡中含有咖啡因和單寧酸，而咖啡濃度較大時，會對胃產生強刺激性。如果有胃潰瘍或胃食管反流的癥狀，喝咖啡會使癥狀加重。

食不言，寢不語。雖然這是古話，但放到現在也一樣適用。邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多而導致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。此外，還有很多人為了節省時間，會邊走邊吃、邊看邊吃，久而久之，也會造成胃消化不良。

很多人在壓力很大或者情緒比較遭的時候，都會感覺胃部不適。當工作壓力大，失眠、焦慮、緊張、妊娠、更年期等因素出現的時候，胃腸功能會出現相應的反應，包括咽喉部異物感、燒心、胸悶、腹脹、食欲不振、腹痛、腹瀉、便秘、肛周疼痛、排便不盡感等等，癥狀多樣且不典型，多種醫療儀器檢查，並不能查出器質性的病變。醫學上稱之為功能性胃腸病，又叫作腸腦互動異常。

不飲生水，不吃生食，也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

胡亂吃藥，一些藥物刺激，也會導致胃腸問題，所以服藥一定要在醫生指導下用藥，不要胡亂吃藥。

5招教你護好胃

1 自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。

兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2 經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。

針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

早餐吃牛奶燕麥粥，可養胃和脾；晚餐吃小米粥，可暖胃安神。

3 首選圓白菜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

4 按揉沖陽穴

胃不太好且常出現腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。

5 常備蘇打餅乾

身邊常備著蘇打餅乾，因為它中和胃酸的本事特彆強。

蘇打餅乾能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。