長了白髮不要急著染，這幾種食材每天吃一點，白髮可以慢慢變黑

許多人小看了生活中的飲食搭配，如果懂得造成白髮的原因，找出原因後對症食療就會收到意想不到的效果。推薦4食物，它們是食療對付白髮的天然葯。

黑芝麻等補腎食物。俗話說頭髮是腎開的花，頭髮有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！中醫認為，黑芝麻味甘性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥之功效，腎好了，因為腎不好的原因導致的白髮自然消除了。

豆製品不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。每周吃三杯豆類製品能有效幫助頭皮健康。

薺菜：含有多種養護頭髮的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

全穀類：全穀類的食物包括小麥麵包、早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利於頭髮健康，對牙齒健康也有助益。

猴頭菇。猴頭菇可以促進頭髮生長，當然蛋白質含量也很高，還能提供豐富的礦物質和維生素。它的脂肪含量極低，多吃不易發胖，多種氨基酸都是人體所必需。

阿膠糕能促進白髮轉黑髮，其中的黑芝麻能為頭髮提高充足的黑色素，對長黑髮再生是有很大幫助的，白髮慢慢變黑的哦。

枸杞：可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏髮，因為枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

調節心態。現代人很多時候工作生活壓力太大，精神高度緊張下，也會讓頭髮變白。所以要學會自我減壓，用樂觀的心態對待人生，並保持日常訓練，通過散步、深呼吸等簡單運動，消除精神疲勞，因為一個愉快的心情是治病的最好藥方