肥胖≠超重！一個指數算出你的肥胖度！

在我們的生活中，經常把肥胖和超重兩個詞語作為近義詞甚至是同義詞來使用。我們經經常認為，如果一個女生身高162cm，體重60kg，那麼她就是身材不好的、是超重的。事實上，超重和肥胖是兩回事情。

據一個最簡單的例子，職業拳擊或者舉重選手體重通常超出正常體重的50%，但他們看起來身材健碩，體脂肪率非常低，所以他們是超重的，而並非肥胖。

超重是一個體重對比指標，而肥胖則是一種慢性疾病。這是有本質區別的。

我們在生活中經常憑藉肉眼或者他人的評價，來判斷自己是否肥胖。事實上，我們完全可以通過簡單計算來判斷自己是否肥胖、甚至是肥胖程度。這樣可以更好的指導我們健身減肥，避免因肥胖而引發的慢性疾病的發生。

19世紀，在對軍人的研究中，人們發現，人的平均體重通暢為身高（厘米）減去100所得到的數值（kg）。在社區中，人們將這一平均體重視為正常體重的代表值。

平均（正常）體重＝身高（cm）－100

例如：一位女生的身高為162cm，那麼她的平均體重為162-100=62kg。顯然，這個100年前的平均體重要比現在社會眼中的正常體重重得多。

所以，社會上又流傳出一個「完美體重」的全新版本。人們認為，女性的完美體重應該比正常體重輕15%，達到纖細的視覺效果；而男性的完美體重則比正常體重要輕10%。所以，得出了下面的結論：

女性完美體重（kg）＝［身高（cm）－100］＊85%

男性完美體重（kg）＝［身高（cm）－100］＊90%

而現下更流行的體重指數（BMI）則是拋開了性別的概念，從營養學的角度來測算一個人的肥胖程度。

體重指數（BMI）＝體重（kg）／身高（m）的平方

例如，一個人的身高是162cm，體重為70kg，那麼他的體重指數＝70/1.62的平方＝26.6。

這裡有兩個體重指標供大家參考：

大家可以根據自己的身高體重和年齡測算，然後對比表格查看自己的肥胖值。

體脂率過高雖然不一定必然引發疾病，但是極大的提高了患上冠心病、糖尿病、高血壓等疾病的風險，而且有些疾病是不可逆轉的。另外，還會導致致癌率上升，威脅身心健康。

如果你的BMI超過30，那麼你就要小心了，節製飲食加強運動才是恢復健康身體的根本；如果你的BMI超過40，那麼可以去醫院進行專業體檢，在積極減肥的基礎上，檢測自己身體各項指標，避免疾病的發生。

人生的幸福或許一半是運氣，一半是修行；但人的健康，卻是扎紮實實的掌握在自己手上。別讓肥胖毀了你的一生，一起跑，健康的瘦下來吧！

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