如果血液乾淨,也就不容易藏汙納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。那麼為了防止血管堵塞,生活中要注意哪些細節呢?
1、飲食要講究
杜絕高油、高鹽、高糖等「重口味」飲食。
注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩。
多蒸煮,少油炸。
多吃一些堪稱「血液清道夫」類的食物,如洋蔥、蕃薯、燕麥、山楂。
2、戒煙限酒
吸煙酗酒,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。
3、不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。
建議規律作息,每晚11點前睡覺。
4、堅持運動
運動能增強心功能,達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的「壞」物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
5、心情愉悅
笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。同時,心情放鬆時人的血壓也相對穩定。
儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。