走路時間長滑膜炎犯難，膝蓋腫痛不堪?常做1個動作，立馬就能緩解

公開日: 2018-09-11

滑膜炎不分年齡的限制，年輕人是由於運動量大，不小心遭到外傷，磨損程度高，慢慢出現滑膜炎，老年人是由於年紀大，膝關節慢慢的發生退化，慢慢膝關節裡的滑膜也出現了問題。治療期間，注意休息，不可過於勞累，一旦出現滑膜炎，就要減少走動，盡量多臥床休息，此時的你需要多休息。

滑膜炎的癥狀等級：
1、輕度：就是單純的膝蓋疼，膝關節不腫脹或者有輕微的腫脹，走路你還會聽見咯吱的聲音，當你上樓梯的時候最為明顯了；
2、中度：此階段，關節會出現腫脹，但是疼痛不明顯，每當你下蹲時就會感到不舒服，有個別群體會出現肌肉的萎縮現象。早晨的癥狀不太明顯，尤其到了夜晚，癥狀特別明顯。
3、重度：此階段腫脹和疼痛同時顯著，讓患者簡直就是「生不如死」，伴有關節的積液。

關於治療的方法，現在網路上也有很多，醫生也會推薦很多，一定要選擇適合自己的，這樣才會儘早不受罪！
1、在急性期的時候，可以先用冷水敷，這樣可以有效的緩解腫脹，疼痛，可以用毛巾吸滿水，注意不要往下滴。放在冰箱裡涼一會，就可以放在患處了，注意不要太涼，防止不舒服。24小時候用熱敷，這樣可以消炎，止疼。

2、生薑外敷療法：備好艾葉50克、生薑15克、生蔥2棵、白酒適量。將它們搗爛，用無菌的紗布包好。然後，沾點白酒，塗擦患處，塗擦時多擦幾遍。關節疼痛處塗一兩次，就可緩解不適感。

平常可以多多鍛煉，特別是膝蓋處的，小編就介紹一種很有效的運動會方式。
屈膝下蹲：雙腿站開，與肩同寬，彎腰雙手扶膝，慢慢的下蹲。下蹲時，臀部要盡自己最大的力量貼緊小腿，此時停留一小下，然後再慢慢起身，如此做10次，不僅可以鍛煉你的腿部肌肉，還能增加你的腿部力量。運動後記得補充水分，喝溫開水最好，不要喝冷飲。冷飲盡量戒掉吧！對身體刺激。
注意小寶典：我們身上每個關節都懼怕受涼，因此呢，滑膜炎患者注意膝蓋的保暖哦，冬季可以佩戴護膝，夏季，不要讓冷氣機的冷風吹你的膝蓋，如果在冷氣機室內工作，可以拿上小毯子蓋上你的膝蓋。