印度女星愛健身，苗條卻肌肉明顯，曾和成龍合作

今天要為大家介紹的是來自印度的女星Disha Patani，她在互聯網上擁有著超高的人氣，擁有1200萬的粉絲，她擁有著超高的顏值，符合亞洲人審美的苗條身材和精湛的演技。這位女星出生於1992年，或許說名字大家不太清楚她是誰，或許說是成龍電影《功夫瑜伽》中的女博士大家應該可以想起來吧。

今天不聊她的美貌和演技，我們來聊聊她那讓人羨慕的身材和肌肉線條。不要看她長的精緻的像洋娃娃一樣，其實Disha非常的喜歡運動健身，因為這些可以幫助她管理身材不說，還能消除生活、工作中的壓力得到從身到心的放鬆。

有很多的女孩兒都非常的抗拒運動和健身一類的活動，一是傳統觀念，二是自認為健身會變得五大三粗。但disha向所有人證明健身不光不會讓你變成肌肉女，還能讓你美的自然健康，同時她還認為，健身可以幫所有人獲得一個良好的生活狀態，因為可以幫你改掉很多的惡習，同時提高自己的氣質，提神自我。所以不管在哪裡她都會抽出1小時來鍛煉。

但是只要有時間他都會去健身房找教練來進行更專業性的綜合訓練，同時在健身房經常也會遇到一些路人和媒體，但是她也會友好的停下來等待他們拍攝完畢再離開，真的是非常溫柔的女孩子。她不光自己健身，也同時經常在互聯網上建議其他的女孩子去鍛煉，所以說成功不是偶然，只有一直堅持努力，才能成為更好的自己。今天就來為大家介紹幾個在家徒手做的健身動作。

1. 平板支撐：身體俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂與肩同寬屈肘同時和雙腳腳尖撐起身體，收緊腰腹部肌肉後保持整個身體呈一條直線，根據身體情況調整維持時間。

2. 箭步蹲：站之後雙腳分開與髖同寬，雙手自然垂直在身側或雙臂彎曲，隨身體擺動，然後右腳上前一步，保持腰背挺直同時垂直下蹲直至右側大腿與地面平行雙膝呈90度，後期不直接接觸地面，維持兩秒後站直退回原位重複完成。

3. 俯臥撐：身體俯臥在瑜伽墊上，雙手與肩同寬，手掌朝前雙腿伸直與腳尖同時撐起身體，保證整個身體呈一條直線同時雙臂向外彎曲身體下沉，直到大臂與地面平行維持兩秒後，回到原位重複進行。

4. 深蹲：這時候雙腳分開與肩同寬，雙手交疊在胸前或向胸前伸直，保持腰背挺直雙腿，膝蓋和腳尖維持同一方向，同時垂直下蹲直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位，重複完成。

其實她還有許多的運動愛好，比如說跳舞、瑜伽和拳擊，只不過在這些選項當中，他最喜歡的還是力量訓練，因為對他來講力量訓練可以有一種大汗淋漓的感覺上是可以忘掉一切，而且力量訓練是塑形的最好選擇，所以說只要你可以堅持鍛煉下去，就一定可以成功健身是人生當中投資收穫最多的一個項目希望大家都可以成功。