分享一下：18個養生知識，健康從養生開始

氣象不斷的轉冷，這時候學會養生是少生病的關鍵。那麼該如何養生呢?下面為您介紹養生的一些知識，分享一下：18個養生知識，健康從養生開始。

1.養生知識：冬季養生。冬季氣象寒冷，這個時候，容易生病，所以，我們做好抵禦寒冷的工作，尤其是家中的是中老年人，一定要注意好保暖，這個時候老年人的發病率會猛增，要提高警惕。2.養生知識：冬季養生。羊肉屬於有一點熱性的食物，冬天的時候，我們可以吃一些羊肉補腎、強健身體。還可將羊肉和白蘿蔔一起用來做菜，白蘿蔔它有消積化滯的效果，二者一起做菜，營養就可以互補，而促進人體某些營養的消化和吸收。

3.養生知識：11點以前睡覺，可以補養身體。這是不花錢的養生方式，每天晚上最好不要晚於11點睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了會讓人體的各個器官得到很好的休息，提高人體的免疫力。

4.養生知識：春季養生。枸杞菊花茶有去肝火的作用，有些老人在春天的時候，會出現肝陽比較旺盛的現象，這樣會造成人體出現腰膝的酸軟、手足心熱、失眠、盜汗等癥狀，所以，這個時候最好喝一點枸杞菊花茶。

5.養生知識：防抑鬱。小雪這一個節氣作為冬天開始的標誌，使人們進入抑鬱多發的一個時候。這時候，飲食很重要，多吃一些菠菜、黃豆等含有葉酸的蔬菜，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、等對改善人們不好的情緒及抑鬱症也有著很大的好處。

6.養生知識：冬天吃一些什麼食物養生好呢?黑色的芝麻是很好的選擇。吃一些，黑色的芝麻，對人體有著很多的好處，比如：可以幫助我們改善頭髮白、耳朵鳴還有眼睛花一些癥狀。

7.養生知識：雙腿水腫是人體出現脾虛的現象。在飲食上要注意，建議平時多吃一些可以補脾的食品，比如：雞肉、馬鈴薯等食品，不要吃傷脾氣的食物，比如：苦瓜、黃瓜等這樣的食物。8.養生知識：保護好背部。很多人喜歡把自己後面的背部給露出來，比如：在晚上睡覺的時候，這樣對我們的身體是不好的，因為這樣的話，可能會造成，我們出現咳嗽的癥狀，對於呼吸系統不好的人，就比較容易的引起支氣管炎等病症。

9.養生知識：陽氣不夠，不宜游泳，風雨寒濕，該避就避，所以冬天不能游泳，會引起許多問題。

10.養生知識：堅果一類的食物，它們的營養比較豐富，含有的卵白質高，堅果中漢語維他命E、等有著修復子宮創傷的效果。但是堅果含有大量的油脂，作為想要減肥的人來說，要適量的食用堅果，不要多吃，要防止肥胖。常見堅果有：杏仁、松子等等。

11.養生知識：女性養生知識。有些人的腹部脂肪特別多，想要減掉肚子上面的贅肉，就要改變吃飯習慣，吃完飯以後可以出去散一散步，或者收拾收拾碗筷，打掃打掃衛生，這些可以幫助我們減少脂肪的堆積，還可以幫助人體消化，何樂而不為呢？

12.養生知識：夏季養生。多吃「殺菌」蔬菜：夏天，氣象炎熱潮濕，最會容易引發一些人們的腸道傳染病了，這可是這個疾病的多發季節。所以，我們可以多吃一些具有殺菌效果的蔬菜，預防人體的疾病。比如：大蒜、韭菜等等。這些蔬菜，對各種球菌等有著殺滅和抑製的效果哦。

13.養生知識：保護腸胃。盡量吃一些食物比較柔軟的東西，減輕身體的胃腸上面的負擔，保護人們身體的胃腸。比如山藥泥等。有些食物，特別的不好煮熟，煮爛，我們就可以把它打成糊糊，這樣就可以幫助減輕它們帶給人體胃腸上面的負擔了，還能讓人體，更好的吸收掉食物裡面的營養，讓人們的胃腸還有身體，都健健康康的，這樣多好呢。

14.養生知識：鍛煉時間。要早上太陽出來後再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態可以說是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。15.養生知識：孩子養生。注意飲食。現在的很多父母總是在擔心孩子是不是吃的太少了，是不是會吃不飽，總是一個勁的讓孩子多吃。其實小孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積造成便秘。這就是說，大腸有病會影響到肺的功能。大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼 吸道感染。

16.養生知識：秋天還有冬天多睡上一個小時的覺。秋天還有冬天，在睡覺方面也可以養生。秋天的時候，要早起並且早點睡覺，而冬天的時候，就要早點睡覺，晚一點起床了，這也是一個養生之道。做好秋天還有冬天的養生，養生則事半功倍。

17.養生知識：嘴唇：嘴唇經常出現一個乾燥的現象，該怎麼辦呢？想擁有水潤不乾燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，這樣才可以幫助人體進行新陳代謝。每天吃上幾個核桃，就可以達到滋潤嘴唇的功效。

18.養生知識：吃完飯以後，該如何做養生呢？就是別立即就躺床上去睡覺，而是找一些力所能及家務活，去做一做，這是保持人體體重穩定的好方式。

18個養生知識，健康從養生開始。如每一個聰明的養生的人，都知道平時要學習一些養生知識。如果我們能提前知道一些養生知識，在日常就能更加註意對身體的保養，也能起到很好的保障作用，也會讓自己的身體越來越健康。