預防白內障應該怎麼做？ 日常做好這4件事很重要

白內障是失明的主要原因，白內障病例每年都會超過其他的眼部疾病，如黃斑變性和青光眼。在沒有手術的情況下，預防白內障的最佳方法是生活方式改變。

有哪些預防白內障的技巧？

1、吃得好

食物對於保證最佳眼部健康方面起著至關重要的作用，調整飲食習慣可以在很長的時間內確保眼睛儘可能保持健康和正常的功能。首先在飲食中引入富含抗氧化劑和富含谷胱甘肽的食物。西蘭花，蘆筍，菠菜和抱子甘藍等綠色蔬菜被認為是非常適合眼睛的食物。同樣，富含谷胱甘肽的鱷梨，葡萄柚和草莓有助於保持眼睛健康。如果不喜歡生的水果和蔬菜，也可以將它們和水果一起榨成蔬果汁。含有葉黃素和玉米黃質的食物也被認為對眼睛健康有重要意義，因為它們含有類胡蘿蔔素，包括雞蛋，羽衣甘藍，胡蘿蔔和玉米，不僅可以預防白內障，還可以預防黃斑變性。

2、補充水分

也許補充水分是預防白內障最被低估的方法之一，但是水分確實會影響白內障的產生和進展。缺水會導致有害身體毒素的積累，造成健康問題，特別是眼睛健康問題，白內障就是其中之一。充足的水攝入量可以幫助身體輕鬆排出有害的毒素，所以，最好養成經常飲水的習慣。

3、使用太陽鏡

使用太陽鏡不僅可以讓人看起來更酷，還可以幫助降低患白內障的風險。紫外線可能會傷害眼睛，損害眼睛晶狀體內的蛋白質。在選擇太陽鏡的時候，請務必選擇能夠提供100%防紫外線和UVB射線的太陽鏡。

4、控制血糖水準

如果患有糖尿病的話，必須控制血糖水準，這也可以幫助預防白內障，因為如果患有糖尿病，那麼患白內障的可能性要高於沒有糖尿病的人，血糖水準過高而且持續時間過長可能會使眼睛晶狀體腫脹。此外，血糖會轉化為山梨糖醇，如果過度積累，視力將開始惡化，並且會提高白內障形成的機會。

白內障預防是非常必要的，了解更多關於白內障的知識並學習一些真正有效的方法，以儘可能自然地預防白內障。