關節炎「青睞」哪些人群，快來看看吧

在冬季，氣候寒冷，有些人無意中感冒，並且會出現膝蓋疼痛，往往不會引起重視。等到行走困難時，他們在去醫院就診時才會知道自己得了骨關節炎。什麼是關節炎？哪種人群容易得關節炎？

關節炎是關節腫脹、疼痛和功能障礙等病症的總稱，有100多種類型，病因複雜，臨床表現各異，預後和康復也不同。有些癥狀是輕微的，有些是非常嚴重的，甚至可能導致殘疾。關節炎患者約佔世界人口的十分之一。大多數關節炎雖然不是致命的，但它具有持久的疼痛和嚴重的功能障礙，使許多重症患者難以接受。

「人老先老腿」，人一上年紀，許多人的膝蓋都有問題。除了年齡因素外，哪些人群會更受到關節疾病「青睞」？通過臨床觀察，醫生們已經注意到「特別不愛運動」和「過度運動」，美麗「凍」人的人群，膝關節更易「受傷」。

不愛運動的人。為什麼不喜歡運動的人容易受到膝關節的傷害？到底是怎麼回事？我們的關節表面是一層軟骨，關節的退行性變化通常始於軟骨。軟骨是一種類似海綿的多孔組織，其營養和代謝物不是通過血液交換，而是通過交替擠壓和鬆弛交換。對於不喜歡運動的人來說，這種關節軟骨擠壓較少，因此營養物質和代謝物的交換會相應減少，這很容易導致關節軟骨的「營養」，一旦發生損傷就難以修復。

由於缺乏運動，膝蓋已經提前「老化」，這種現象在二十多歲和三十多歲的年輕人中越來越多。一些辦公室白領會注意到他們的膝蓋在走路時不是問題，一旦他們爬上樓梯，膝蓋前方會感到不舒服。當我來醫院檢查時，結果證明是「軟化了脛骨」。這個問題與缺乏運動密切相關。在通過正確的方法增強股四頭肌的強度後，即使沒有使用藥物，這部分人群的不適也常常得到緩解。因此，對於不愛運動的人提供的建議是參加體育鍛煉和堅持不懈。那麼為什麼運動量更大的人也容易受到膝關節的傷害呢？這是一個程度問題。適度運動可以「抬高」膝蓋，但過度運動會「傷害」膝蓋。如果有些人每天上班，他們必須花兩三個小時去鍛煉身體。他們不打羽毛球或去健身房，或打籃球，這樣膝關節往往處於高負荷狀態，這也很傷害關節。我們的膝關節就像機器一樣。磨損有限。如果長期高強度或大體積負荷超過關節軟骨的自我修復能力，即使沒有發生明顯損傷，關節退化也會過早加速。發生骨關節炎。

對於這部分人群，建議減少運動量，控制運動強度。根據實驗研究，當我們爬樓梯時，膝關節的負荷是平坦步行的三倍;當它很深時，它是平坦步行的五倍;如果它是跳躍然後跌倒（比如打籃球），對膝蓋的衝擊力則是平地走路的7倍。因此，跳躍動作的運動，如果力量和運動量太大，對膝關節的損傷最嚴重。相比較而言，快速行走、平地自行車、游泳對膝關節的負荷輕、磨損小，更適合作為日常鍛煉計劃。

不注意保暖的人。許多年輕女孩經常在冬天穿短靴和皮靴，在夏天長時間穿著短裙長時間待在冷氣機房中。美麗「冰」人的代價是膝關節易受傷害。我們的膝蓋實際上是「皮包骨」，缺乏肌肉和脂肪保護，並且非常不耐寒。關節軟骨由滑液營養潤滑。如果關節長時間「凍結」，關節周圍的血管收縮，血液循環受到影響，滑液的分泌也受到影響。當滑液分泌不充分時，關節的潤滑和軟骨的營養將不足。如果關節退化，很容易在冷刺激下引起疼痛、僵硬和其他癥狀。因此，俗話說「保暖要從腿開始」是有道理的。