老中醫：早上起床常按這兩個地方，助眠、補腎，效果明顯！

腳被稱為人體的「第二心臟」，這裡分布著許多重要的穴位，如湧泉穴、大敦穴、太白穴、太沖穴、太溪穴、崑崙穴等。

腳上有許多養生穴位，中醫認為，「人老腳先衰」，只要將腳保養好了，就可以在很大程度上延緩衰老。

早上起床後，花2分鐘的時間按按這兩個地方，可以助眠、補腎，且效果明顯！

1、按腳背

在炎熱的夏季，許多人都會感到莫名的焦慮和煩躁，而之所以會出現這種情況，很大程度上是因為失眠所導致的。經常失眠的人，早上起床後按按腳背，特別是太沖穴所在的部位，對緩解失眠有很好的效果。

失眠與熬夜有很大的關係。經常熬夜，會降低肝功能的排毒功能，久而久之還會影響身體的免疫能力，從而給各種疾病乘虛而入的機會。

而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經的發源穴，經常揉按這個穴位，對打通肝經、增強肝功能有很好的效果。不僅能夠在一定程度上緩解失眠，還能夠緩解女性痛經、眩暈、頭疼、小兒驚風、嘔逆，降肝火等。

太沖穴位置：足背第一和第二蹠骨結合部前的凹陷處。

太沖穴揉按方式：用大拇指從上往下進行按摩，力度可根據各人的承受度適當調整，每次持續2到3分鐘。

2、按腳底

許多人早上起床的時候，會出現頭疼等癥狀，這些癥狀主要是因為血液循環不暢所引起的。這時我們可以通過揉揉腳底來緩解這些癥狀。

通過揉腳底，可以促進血液循環，增強內分泌。此外，腳底還有一個重要的養生穴位——湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的首穴，經常刺激這個穴位，可以在一定程度上保護甚至增強腎功能。不僅如此，刺激湧泉穴對緩解便秘、足心熱、咯血等也有很好的效果。

湧泉穴位置：足底前部的凹陷處，即第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

湧泉穴揉按方式：睡前用熱水洗腳，將左腳翹在右腿上（或右腳翹在左腿上），然後用手指和掌心用力向前推揉100到200下。但腳底的脂肪層相對較弱，因此在推揉時一定要避免用力過大。

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