寶寶每天喝的優酪乳是假的？給寶寶買優酪乳 一定要看這4點

在嘟媽的食物列表裡，優酪乳是我最愛的食物之一，既營養又美味。嘟嘟也是喜愛到不行。但是，好多家長在給寶寶喝優酪乳時，總是犯嘀咕：

可以給寶寶喝嘛？寶寶多大就可以喝優酪乳？是所有的優酪乳都可以給寶寶喝嗎？

今天嘟媽就來幫大家答疑解惑。

可以給寶寶喝優酪乳嗎？

優酪乳含有豐富的營養素（如蛋白質、多種脂肪酸、乳糖等）和必需的微量營養素（如鈣，鉀，鋅，磷，鎂，維生素A，核黃素，維生素B-5，維生素B-12）。

優酪乳中的蛋白質來源於牛奶蛋白質，具有極佳的消化率和營養品質，提供肌肉增長和維持。此外，優酪乳也是鈣的主要來源之一，100克普通全脂牛奶優酪乳可以提供兒童所需鈣的約10％。

而且越來越多的證據表明，優酪乳除了有利於生長髮育之外，還發揮其他的有益作用。

01

對免疫系統有益

優酪乳中乳酸的存在對於在嬰兒中建立良好的免疫系統非常有效。經常食用優酪乳可以從胃中清除引起疾病的細菌（腹瀉，痢疾等）。

02

有益於胃病

優酪乳中的乳酸有助於中和身體的酸鹼平衡。這有助於防止胃部刺激和胃部問題。

03

有效治療腹瀉

優酪乳不僅可以防止腹瀉，還可以有效治療腹瀉。

在一項研究中已經證明，與僅接受治療且沒有優酪乳的嬰兒相比，餵食優酪乳和標準腹瀉治療的嬰兒恢復得更快。

04

有助於治療UTI

優酪乳有助於治療嬰兒的尿路感染。益生菌的存在有助於治癒感染，並在排尿時減輕灼燒感。

05

易於消化

可為乳糖不耐症的寶寶提供必要營養。美國國立衛生研究院表明，即使患有消化不良或乳糖不耐症，乳糖不耐受的兒童也應該食用優酪乳。

什麼時候可以給寶寶喝？

據美國兒科學會，寶寶在6個月大的時候就可以喝優酪乳了。

6個月左右的時候，開始添加輔食，這時候可以讓寶寶嘗試喝優酪乳，如果寶寶不喜歡，可以延後加入寶寶飲食。

需要注意的是，1~3歲的寶寶飲食應該以母乳或配方奶為主。寶寶一歲後，可以每天食用100ml益生菌優酪乳，乳糖不耐受的寶寶，優酪乳攝入量可以適當增加。

如何挑選寶寶優酪乳？

並不是所有的「奶」都是奶，一些含乳飲料因含有牛奶成分，就會被誤認為是奶類，實則是飲料。

之前嘟媽也寫過相關文章，點擊查看：這7種坑娃奶製品，90%的媽媽都中過槍！

選擇無甘糖味優酪乳，且蛋白質含量高於2.3%。2歲以下的嬰幼兒，嘟媽建議選擇成分只有牛乳和發酵菌的發酵乳。

配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。

當你發現你選的優酪乳中的糖的位置排在了前三位，那就說明含量非常高了。

某優酪乳飲料的配料表

除了警惕我們常見的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類，你還需注意無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜等遊離糖。

現好多產品為提供口感和營養，在優酪乳中添加果粒。果粒雖小，但對於3歲以下的寶寶來說依舊是有窒息風險的。

若你實在想添加，嘟媽建議你自己選擇添加新鮮水果，但一定要切成小寶寶可接受的小顆粒或直接添加水果泥也是可以的。

美國兒科學會建議，2歲之前的寶寶不建議食用低脂或脫脂奶。

2歲前食用優酪乳，優酪乳中的脂肪建議不低於2.5g/100g；2歲後，如果寶寶奶類攝入較多或者較胖，可適當選擇低脂優酪乳。

寶寶優酪乳健康食用貼士

1歲以下的寶寶食用優酪乳時，不要通過添加蜂蜜來中和酸味，因為蜂蜜會導致1歲以下的寶寶肉毒桿菌中毒。

國外曾多次報導嬰兒食用蜂蜜導致肉毒桿菌中毒最後死亡的案例。

剛從冰箱拿出來的優酪乳，可以用溫水浸泡一會兒或是在室溫下放置1~2小時回暖，優酪乳達到常溫即可食用。溫度過高，會殺死優酪乳中的有益菌，同時影響口感。

常見優酪乳測評

類型：低溫酸乳

價格：8.5元/盒

規格：135g/盒

配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、鈣含量115ml/100g、蛋白質含量3.8g/100g

嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。建議6月齡以上寶寶吃。

類型：低溫發酵乳

價格：8.8元/盒

規格：135g/盒

配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸乳球菌雙乙醯亞種、蛋白質含量4.1g/100g、含乳量≥99%

嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。雖口感偏酸，但內附一包蜂蜜，但不建議給寶寶給寶寶食用，尤其是1歲以內的。

類型：低溫酸乳

價格：11.5元/盒

規格：400g/盒

配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.1g/100g、鈣含量120ml/100g

嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。量相對較多，奶味較淡，口感偏酸，質地偏稠。

類型：常溫風味優酪乳

價格：59元/箱

規格：100g*12

配料表：巴氏殺菌乳、羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、蛋白質3.2g/100g

嘟媽點評：少見的常溫優酪乳，但添加了2中增稠劑，建議1歲以上的寶寶食用。

類型：低溫風味酸乳

價格：11元/盒

規格：180g/盒

配料表：鮮牛乳、水、脫脂乳粉、乳清蛋白粉、奶油、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.7g/100g

嘟媽點評：含50%復原乳，無糖，內附一包白砂糖，但不建議給寶寶食用，適合1歲以上的寶寶。

申明：本文所有推薦不含任何軟性商業植入

參考資料|

1.Marette A, Picard-Deland E. Yogurt consumption and impact on health: focus on children and cardiometabolic risk[J]. The American journal of clinical nutrition, 2014, 99(5): 1243S-1247S.

2.Aliya Khan.Giving Yogurt to Babies.https://parenting.firstcry.com/articles/yogurt-for-babies-when-to-introduce-and-benefits/.2018/04/20.

3.NNS.How does sugar in our diet affect our health?.https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/.2017/08/11.

4.Babycenter.When can my baby eat yogurt?.https://www.babycenter.com/404_when-can-my-baby-eat-yogurt_1368506.bc.2017/01.