感冒時避免吃這十種食品才會好得快！

當你生病的時候，你有時可能會額外覺得果汁、餅乾、漢堡等食物聽起來很誘人！很想吃！

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但其實，這些食物在我們生病的時候吃，實際上會讓你的病情更加嚴重。因為這些「好吃」的產品中，他們會加重你的炎症或者造成脫水。

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為了讓你在生病時拋棄這些不該吃的食物，營養師特意列出十種在生病時應該避免的食物類型。

1.拋棄精製糖

拋棄任何與精製糖有關的食物。因為糖可能會增加體內炎症和降低白細胞有效的能力。我們應該堅持營養豐富的食物，例如新鮮的水果和蔬菜。這些可以提供有營養來增強你的免疫系統。

2.避免酒精

酒精會導致脫水。特別是當你生病時，酒精對身體更不好。酒精還會干擾你服用的任何抗生素，這會對胃部和肝臟造成損害。為了避免不必要的脫水，生病時不要攝入酒精，堅持多喝水。

3.減少咖啡的攝入量

如果你整晚都在咳嗽，咖啡可能有助於你避免早上的睏倦，但是，同時咖啡也會使身體脫水，而且飲用咖啡作為水的替代品，會使你在整體水合狀態方面更加惡化。

4.不要吃酸性食物

橙汁和番茄湯等可能看起來像生病時的必需品，但是，生病時避免任何酸性物質是很重要的，特別是當你經歷噁心或胃病時。

5.不喝罐頭湯

罐裝湯通常含鈉較高。不僅在感冒的時候不要喝罐頭湯，平時也應該堅持喝自己煲的湯才是上策。

6.不吃鹹餅乾

許多鹹餅乾含有高果糖玉米糖漿和豆油，這對身體非常有害。

7.對垃圾食品說「不」

油膩和油炸食品看起來很誘人，但在你未完全康復之前，最好避免食用這些食物。油膩和油炸食品含有大量促炎性脂肪，會刺激體內任何預先存在的炎症。

8.拒絕吃烤麵包

吐司肯定是很多人不舒服時的首選，因為眾所周知，吐司對胃部不舒服的人很溫和。但如果你是喉嚨痛或咳嗽，最好就避免烤麵包， 因為喉嚨發炎無法適應乾燥和會使喉嚨刺痛的食物。

9.減少乳製品攝入量

當你感冒時，建議減少奶製品（純優酪乳除外），因為牛奶，冰淇淋，甚至乳酪都可以使痰液變稠，可能會使痰液的堵塞更加嚴重。

10.不喝運動飲料

人們可能會認為運動飲料是控制胃腸感冒和補充電解質的最佳方式，但感冒生病時最好避免它們，因為它們含有過多的糖分，這會使得任何抽筋或腹瀉更糟。為了保護你的腸子，建議不要喝含糖飲料，多喝白開水就好了。