得了產後抑鬱症怎麼辦？華悅母嬰金牌月嫂告訴您

產後抑鬱症是女人生完孩子後比較常見的癥狀，也一直困擾著眾多女性！最近有人就問，「產後抑鬱症可以自愈嗎？」

現在，華悅母嬰來為您解答這個問題！

我們既然要克服產後抑鬱，那我們一定要了解產後抑鬱，那什麼是產後抑鬱呢？

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別，必須積極治療。

那我們要克服它，我們首先要了解一點，抑鬱並不是抑鬱症，抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是病態，兩者差別非常大。據調查顯示，80%以上的新媽媽會有產後抑鬱的情緒。所以產後抑鬱並不可怕。

那麼我們應該怎麼克服它呢？

首先，我們要接受現在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要對自己太苛刻，坦然一點，告訴自己總會過去的。

其次，要合理的飲食，多吃含有維生素和氨基酸的食物，這些對人的精神健康具有重要的影響。

注意休息，保持睡眠充足，保證讓大腦有充足的休息，充分的利用孩子睡覺的時間，珍惜每次可以休息的機會，少玩手機少刷朋友圈。

心情放鬆，要有一個輕鬆的心情，可以聽聽音樂、看看書、參加一些戶外活動、逛逛景色好的地方，這些都可以讓孕媽有個好的心情。

夫妻也要彼此理解，有了孩子，妻子會把對丈夫的關心大部分轉移到孩子身上，丈夫要對此有充分的理解。由於妻子產後身體的變化和照顧孩子的辛苦，丈夫要多理解多幫幫忙。

最後，養育孩子並不是一件輕鬆的事，所以對這一點一定要早做好心理準備，就會少受一點情緒的困擾。勞累時、情形低落時或煩躁時，要學會暗示自己精神放鬆，就會稍微緩解一點緊張和煩躁情緒的作用。