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產後抑鬱症別輕視,學會這些就能輕鬆搞定

抑鬱症又稱抑鬱障礙,主要癥狀是自發情緒低落。寶媽在生完孩子後,患有產後抑鬱的幾率很大,這種情況主要是生理和心理造成的。產後抑鬱症的主要表現有自卑、失眠、緊張等現象,嚴重會造成傷害孩子,自殺的傾向。如何避免產後抑鬱症的發生呢?

尋找丈夫幫助

有些寶媽產前和產後表現有明顯變化,比如出現注意力不集中、記憶力嚴重下降,也有人表現為焦躁控制不住自己情緒。產後遇到事情要尋求寶爸的幫助,要認真溝通,丈夫才能完全了解產後媽媽的辛苦。夫妻之間要多溝通,正確表達自己情緒,做到適當發泄。生活中建議丈夫要讚美媽媽,不僅能增進夫妻之間的感情,還能創造幸福和諧的家庭。

適當表達情緒

抑鬱症最初是經過長時間的積累,壓抑的心情所導致的。寶媽們需要合理的表達自己的情緒,尤其是每天產生巨大的壓力後,一定要在適當的時期說出自己的想法,負面情緒才不會越積越大。必要時,在丈夫的陪同下進行心理顧問。做到減壓減排,正確的表達自己情緒。

在娘家坐月子

娘家是我們從小到大生活過的環境,因為那裡有摯愛的面孔。一方面可以解決身體的痛苦和內心的煩躁,另一方面可以減輕對孩子的照顧。要有一個良好的休息環境,不讓過多人打擾,特別要減少別人的探視。

認同媽媽角色

產後儘快認同媽媽角色,細心照顧孩子。生活中關心和無微不至的照顧,避免胡思亂想,是轉移注意力的最好方法。經常與孩子進行感情上的交流,積極採取母乳餵養,這樣有助於消除母親自認為無能為力的心態。每位新媽媽和寶寶之間的關係,需要良好的溝通交流完成的。要滿足寶寶和你親近的願望,讓寶寶隨時體會帶你對他的愛。

如今生活壓力的過大等其他原因,讓不少寶媽產生了產後抑鬱。無論是產前還是產後,這些都是心理上出現了很大的問題。如果自我調節安慰能力差,可以通過心理上的治療,多顧問一下心理方面的醫師。寶爸們應該注意,要多照顧一下妻子,畢竟生寶寶不是一個人的事。多和妻子溝通多些陪伴,減輕生活上的壓力,試著照顧孩子。

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