孕期左側睡對胎兒好？這樣睡更好，早知道早受益

小茵懷孕22周之前，睡姿一直都比較隨意，有時平躺有時側臥，不過她還是覺得平躺最舒服，也沒有任何壓迫感。小茵閑來無事喜歡逛各種孕媽論壇，很多帖子都在談論睡姿相關話題，不少人建議準媽媽要左側睡，於是她把睡姿換成了大家推崇的左側臥，可是這樣睡大腿會被壓著，疼到難以承受，心臟也不太舒服，左右交替睡才能緩解些，可是睡著了，每次醒來後她就發現自己還是平躺著，她真怕胎兒會缺氧什麼的。

懷孕是一件特別麻煩的「工作」，準媽媽會遭遇各種身體上的不適，挺著笨重的肚子，孕媽做任何事情都覺得更麻煩，行為處事更加小心謹慎，心態也容易變得急躁或抑鬱，還可能出現重度失眠障礙，尤其是在睡姿的選擇上，這讓無數孕媽非常為難，準媽媽不知道到底哪種說法是準確的，即便左側睡非常累，很多準媽媽還是不顧一切堅持著。

為什麼孕期左側臥備受推崇？一些人並不適合這樣睡

為什麼一些人覺得左側睡最好？左側睡原理無非源於這幾個原理，首先、側臥睡可以減輕變大的子宮對附近靜脈血管的壓迫，從而改善胎盤供血和緩解妊高症現象等；其次、多數女性子宮呈右旋轉狀態，左側睡可以改善這種旋轉角度，從而減輕血管張力和增進胎盤血液循環。

以上邏輯聽起來很有道理，但這並非黃金準則，事實上，左側睡和右側睡的差異很輕微，幾乎可以忽略不計，準媽媽沒必要整天糾結到底往哪邊睡，若因此造成嚴重失眠障礙，其影響遠遠大於睡姿本身。除此之外，還有一些部分孕媽根本就不宜左側臥，若心臟功能不太好的人執意左側臥，心臟負擔會增大，睡覺時容易出現呼吸困難、心悸這類異常現象。

孕期左側睡對胎兒好？這樣睡更好，早知道早受益

看待這個問題，並不能一刀切，沒有哪種睡姿擁有絕對優勢，應該以孕婦自身感到舒適為準，準媽媽沒必要傻傻堅持左側臥，在懷孕早中期階段，怎麼睡都無所謂（趴睡例外），胎兒在媽媽肚子裡還只有那麼一點大，不管哪種姿勢都不會傷到腹中寶寶，平躺以及側臥都是可行的，若準媽媽懷了雙胞胎寶寶，這種情況則應該早一點換成側臥睡姿，而孕晚期要優先選擇側臥睡姿（左右都可以），並非一定要左側臥，大月份不宜過長時間平躺，此外並無其他特殊禁忌。總體上來說，只要是準媽媽感覺比較舒服的睡姿，胎兒基本上也會比較安全，畢竟母子血脈相連。

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