女人的福音，夏天這5種食物要多吃，排毒刮油，瘦到2位數！

又白又瘦是我們追求的目標，在夏天，常吃這5種食物可以幫助我們變得更美。

1、苦瓜

苦瓜味甘，性平。苦瓜能排除體內毒素、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。常吃苦瓜能增強皮膚活力，使皮膚變得細嫩健美。苦瓜的熱量極低，基本可以忽略，苦瓜煮水或作美食，可輕體美膚，苦瓜苦瓜最好的吃法還是涼拌或榨汁。這樣能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會破壞營養成分，而且清炒後油的含量比較高，減弱了減肥的目的。

2、黃瓜

黃瓜的熱量非常低，放開吃都不會長胖。黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，讓我們燃燒更多的熱量。之前流行把黃瓜削成片當做面膜，這是因為黃瓜有增強皮膚的氧化還原作用，同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。黃瓜含有豐富的纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出。在夏天生吃黃瓜或者用黃瓜做成冷盤，都是很減肥美白的。

3、薏米

薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米有利水消腫、健脾去濕、因此體濕的常吃薏米可以排出廢水，減輕體重，清除由於濕氣重引發的便秘，對便秘有很好的效果。薏米還對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，這是因為薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚由粗糙變滑它還對紫外線有吸收能力，美白祛斑。

4、枸杞

古人雲：「枸杞能留得青春美色。」李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。

5、檸檬

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等十分有效，檸檬泡水、檸檬酵素都是對減肥美白極好的。

這5種健康食物很難長胖，還有延緩衰老、祛斑美白的功效，非常適合夏天食用，體重過百的女生更應該多吃，幫助我們體重降到2位數。