對近視眼睛有好處的食物有哪些

生活當中有很多的小寶寶，在平時的工作生活學習當中都會有一些近視眼的癥狀的，特別對於一些經常看手機和電腦的人們來說，近視眼也會給我們的身體帶來的困擾，也是比較大的，對近視眼有好處的飲食到底有哪些呢？我們應該如何正確的解決這些現象，才能夠讓我們的生命更加的長壽的。

綠花椰菜

經常吃一些綠花椰菜，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。

菠菜

研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，

不僅是菠菜，*必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防乾眼症。

聖女果

聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。

蛋黃

除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。

菊

菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。

芒果

芒果中維生素A的含量鋼彈3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強*的抵抗力。

玉米

玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。

胡蘿

胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到*後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

保護眼睛的方法

1、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

2、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專註盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

4、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?

護眼的方法有哪些

保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤，也有助於保護眼睛，例如經常眨眼睛，在電腦旁放一杯水，多喝水，都可以。

可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之後，放在眼睛上，具有活血功能，堅持下去，可以明目。

為了避免近視眼帶來的傷害，我們一定要按照正確的方式來進行飲食，保護著我們的身體更加的健康才是最好的，所以在平時的時候近視眼帶來的傷害也是比較大的，積極的按照上面所說的現象來改善才能夠幫助我們的生活有個健康的發展和長壽的。近視眼給我們的帶來的困擾也是比較大的，按照上面所說的飲食及時的多吃一些。