腰椎間盤退行性改變在20歲左右就已經開始,纖維環變性、增厚、彈性減小;30~40歲時椎間盤進一步失去彈力及膨脹性能。椎間盤沒有血液循環、修復能力較差,加之脊柱每年400~500萬次的活動頻率使腰椎間盤受到來自不同方位的應力,易發生萎縮、彈性減弱等退行性病變
腰椎鍵盤突出的病因
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現為含水量的降低,並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
2.損傷
長期反覆的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,造成髓核突出。
4.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變,從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
5.誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。這幾種食物吃了可以緩解腰椎間盤突出
下面就給大家說一下我們應該如何去做,其實非常簡單,這些鍛煉方式需要堅持
游泳:
在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。
交叉扭腰:
兩腳分開與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過頭,如果左手在上,先向右側後方擺,然後右手在上,向左側後方擺。腰部也隨之扭動,左右各做100次。
退走鍛煉:
在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動,可幫助解除小關節粘連
這個方法希望對大家能有所借鑒和幫助,但是因為每個人得體質都不一樣的,方法應該還是根據個人情況而定的!所以我也不敢說這個方法就一定適合你的情況,也不知道大家具體情況是怎麼樣呢?如果實在不知道也可以像其他人一樣!通 過93315480找到他,他的彭圈還分享了好些不同類型的治腰椎病的方法,效果好像還不錯,說不定哪一種方法就適合你了,感興趣的可以自行翻閱查看,希望能夠幫助到大家,也祝大家早日擺脫腰椎病的困擾!