如何提高精子質量分享四個最有效的方法

想要寶寶？肯定是少不了健康的精子和卵子，如果爸爸的精子質量不佳是會影響媽媽的受孕幾率的，即使成功受孕也有可能導致流產或影響新生兒的健康發育，這是爸爸媽媽最不想看到的。那如何才能提高精子質量呢？

孕前小蝌蚪檢查是重點項目<

小蝌蚪檢查是男性孕前檢查的重點項目。去醫院檢查前，為了採集小蝌蚪，備孕男性必須停止性生活2~7天，並且不得有自慰的情況，還應禁煙戒酒，忌服對生精功能有影響的藥物。

導致精子不合格的原因有很多,看你中了幾條<

一，藥物對精子的影響

1、直接抑製生精子的藥物，如二氯二醯二胺類殺蟲藥物；二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及從棉籽中提取的棉酚等；

2、影響精子成熟的藥物，如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物；

3、激素類藥物，如雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮；

4、影響射精的藥物，如治高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物；

5、殺滅精子的藥物，如表面活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等〕以及弱酸等。

二、生活習慣對精子的影響

1、飲食，如炸雞、啤酒、咖啡、奶茶等食品中會含有對精子有害的物質，影響精子；

2、生活習慣，如抽煙、喝酒，熬夜，久坐等，都會影響男性身體健康，從而影響精子；

3、環境，如熱水泡澡、桑拿浴，加熱坐墊，高溫環境下工作等，都會讓人持續暴露在高溫環境下，，對精子影響較大。

4、壓力，當代男性小蝌蚪質量下降的一個重要原因就是壓力過大，這也得到了科學研究的佐證。本-古裡安大學研究發現，在壓力時期抽取的精子樣本中，37%的流動性較低。

雖然近年來，由男性引起的不孕越來越多，男性為了對自己、對愛人負責，都應該必備的知識就是如何讓精子更健康了。

高質量的鏡子是孕育健康寶寶的前提條件，所以男性需要更加了解精子的「秉性」，用健康合理的飲食和生活方式提高精子質量。

別慌 提高小蝌蚪活躍度的方法其實很簡單<

一、健康飲食

養成良好的飲食習慣，不挑食，一起吃飯吃，吃素食，多吃富含蛋白質和鎂的食物，以提高男性的生育能力，如：牛羊肉，動物內臟和白洋蔥，西紅柿等食物都是一個不錯的選擇。

第二，戒煙和戒酒

酒精和煙草是影響男性精子的關鍵因素。長期吸煙和飲酒肯定會導致精子存活率低，精子數量減少和精子運動減慢。飲酒後，體內70％的精子會出現異常，即使懷孕，也可能導致胎兒發育不良。

通常，你應該少喝可樂。哈佛醫學院的研究證實，可樂具有殺精作用，長期飲用可樂男性後代畸形的可能性顯著增加。長期飲用塑料瓶飲料對身體不利。

第三，適當運動

每天適度運動可以改善身體的整體表現，提高身體的免疫力，並且無形地增加精子的活動。不建議長時間騎行。長時間騎自行車將導致精子活力下降，精子生成需要涼爽的環境。更好的鍛煉方式是跑步，游泳，打羽毛球等。

第四，睡個好覺

熬夜成為年輕人的正常狀態，但工作和休息規律直接影響男性精子的質量。正常的男性精子遠遠高於生活計劃混亂的男性，因此最好早睡早起。

第五，避免高溫

長期騎自行車，溫泉，桑拿和其他似乎對身體有益的活動實際上對精子不太友好。當然，如果你沒有處於懷孕階段，如果你沒有懷孕也沒關係。但如果你懷孕了，你需要保持謹慎。精子再生時間為3個月，這意味著如果你在9月進行這些活動，精子將在12月之前不再生。

提高精子質量並不困難。生命中沒有太大的壓力，壓力會影響提高精子質量的效果。

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